Hva er treningstrening?

Fitness -trening er regelmessig, strukturert aktivitet designet for å fremme helse hos mennesker. Det er mange forskjellige definisjoner av hva som utgjør helse, men passende vekt, styrke og utholdenhet for ens alder, bygging og kjønn er vanligvis blant de viktigste målene adressert av kondisjonstrening. Når den kombineres med slanking og andre lysaktiviteter, kan denne typen trening drastisk forbedre den generelle helsen. Generell kondisjonstrening består ofte av aerob trening, styrketrening og strekk. De fleste nærmer seg kondisjonstrening med spesifikke mål i tankene, for eksempel vekttap eller økt styrke, og lager derfor treningsplaner som fungerer mer mot disse målene enn andre.

Mange treningsprogrammer begynner og slutter med å strekke seg hver dag. Et program som integrerer kondisjon i hele dagen i stedet for i en bestemt periode av dagen som er reservert for trening, kan omfatte strekk ved våkne og før du legger deg. StretchinG kan også være mer enn bare et forspill til faktisk trening, som tilfellet er med visse typer yoga.

Styrketrening er ofte inkludert i treningsprogrammer, selv om det ikke alltid er spesifikt identifisert som økende styrke. Mens vekttrening direkte tar opp spørsmålet om styrke, forbedrer Tai Chi styrke på mange områder uten motstand. Forbedringer i styrke forekommer ofte naturlig som et resultat av økt aktivitet. Likevel har kondisjonstrening ofte som mål å øke styrken utover det som kreves for visse aktiviteter ved å stresse muskler ut av konteksten til disse aktivitetene.

aerob trening er en viktig del av de fleste treningsprogrammer fordi det er helt essensielt for vekttap og generell helse. Mange forskjellige aerobe aktiviteter kan være inkludert i treningstrening, men løping, sykling og svømming er alle populære. Denne typen kondisjon er ofte det hardeest å opprettholde for mennesker som har relativt inaktive yrker, for eksempel å jobbe på et kontor. Som sådan tilbyr treningssentre og treningsfasiliteter ofte mange forskjellige typer aerobe treningsklasser.

Folk henvender seg ofte til treningsprogrammer for å oppnå en kroppsbygning som samsvarer med en populær ide om fysisk skjønnhet. Selv om det å bli i form ofte oppnår dette målet, kan regelmessig trening også forhindre visse sykdommer, forhindre at en person blir skadet og bidrar til å redusere stress. Det er også treningsregimer som kan hjelpe en person til å komme seg etter veldig spesifikke sykdommer eller skader og forhindre at de skjer igjen. Treningstrening kan skreddersys for å oppfylle ethvert mål, bare begrenset av en persons evne til å få tid til og forplikte seg til programmet.