Qu'est-ce que l'entraînement en fitness?
L'entraînement de fitness est une activité structurée régulière conçue pour promouvoir la santé chez les êtres humains. Il existe de nombreuses définitions différentes de ce qui constitue la santé, mais un poids, une force et une endurance appropriés pour l'âge, la construction et le sexe sont généralement parmi les principaux objectifs abordés par la formation en fitness. Lorsqu'il est combiné avec un régime alimentaire et d'autres activités légères, ce type d'exercice peut considérablement améliorer la santé globale. L'entraînement général du fitness se compose souvent d'un exercice aérobie, d'un entraînement en force et d'une étirement. La plupart des gens abordent l'entraînement en fitness avec des objectifs spécifiques à l'esprit, tels que la perte de poids ou l'augmentation de la force, et créent donc des plans de formation qui fonctionnent plus vers ces objectifs que d'autres.
De nombreux programmes d'entraînement en fitness commencent et se terminent par des étirements tous les jours. Un programme qui intègre la forme physique dans toute la journée plutôt que dans une période spécifique de la journée réservée à l'exercice pourrait inclure l'étirement au réveil et avant d'aller se coucher. ÉtirementG peut également être plus qu'un simple prélude à l'exercice réel, comme c'est le cas avec certains types de yoga.
L'entraînement en force est couramment inclus dans les programmes de fitness, bien qu'il ne soit pas toujours spécifiquement identifié comme augmentant la force. Alors que la musculation aborde directement la question de la force, le tai-chi améliore la force dans de nombreux domaines sans résistance. Des améliorations de la résistance se produisent souvent naturellement à la suite d'une activité accrue. Malgré cela, l'entraînement en fitness vise souvent à augmenter la force au-delà de ce qui est nécessaire pour certaines activités en stressant les muscles hors du contexte de ces activités.
La formation aérobie est une partie importante de la plupart des programmes de fitness car il est absolument essentiel pour la perte de poids et la santé globale. De nombreuses activités aérobies différentes peuvent être incluses dans l'entraînement en fitness, mais la course, le vélo et la natation sont tous populaires. Ce genre de forme physique est souvent le durEST à maintenir pour les personnes qui ont des professions relativement inactives, comme travailler dans un bureau. En tant que tels, les gymnases et les installations de fitness proposent souvent de nombreux types de cours d'exercice aérobie.
Les gens se tournent souvent vers des programmes de fitness afin de réaliser un physique conforme à une idée populaire de beauté physique. Bien que devenir en forme atteigne souvent cet objectif, l'exercice régulier peut également empêcher certaines maladies, empêcher une personne de se blesser et aider à réduire le stress. Il existe également des régimes de formation qui peuvent aider une personne à se remettre de maladies ou de blessures très spécifiques et les empêcher de se reproduire. La formation en fitness peut être conçue pour atteindre n'importe quel objectif, limité uniquement par la capacité d'une personne à prendre du temps et à s'engager dans le programme.