フィットネストレーニングとは何ですか？

フィットネストレーニングは、人間の健康を促進するために設計された定期的な構造化された活動です。健康を構成するものには多くの異なる定義がありますが、年齢、ビルド、性別の適切な体重、強さ、持久力は、通常、フィットネストレーニングで対処される主要な目標の1つです。ダイエットやその他の軽い活動と組み合わせると、この種の運動は全体的な健康を大幅に改善できます。一般的なフィットネストレーニングは、多くの場合、有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチで構成されています。ほとんどの人は、減量や強度の増加など、特定の目標を念頭に置いてフィットネストレーニングにアプローチし、したがって他の目標よりもこれらの目標に向かって働くトレーニング計画を作成します。運動のために予約された日の特定の期間ではなく、フィットネスを1日中統合するプログラムには、目覚めや寝る前にストレッチすることが含まれる場合があります。ストレッチインGは、特定の種類のヨガの場合のように、実際の運動の単なる前奏曲以上のものである可能性があります。

筋力トレーニングは、一般的にフィットネスプログラムに含まれていますが、強度の増加として常に具体的に特定されているわけではありません。ウェイトトレーニングは強度の問題に直接対処しますが、太極拳は抵抗なしに多くの領域で強度を改善します。強度の改善は、活動の増加の結果として自然に発生することがよくあります。それでも、フィットネストレーニングは、それらの活動の文脈から筋肉を強調することにより、特定の活動に必要なものを超えて強さを高めることを目的としています。

好気性トレーニングは、減量と全体的な健康に絶対に不可欠であるため、ほとんどのフィットネスプログラムの主要な部分です。多くの異なる好気性活動はフィットネストレーニングに含まれる場合がありますが、ランニング、サイクリング、水泳はすべて人気があります。この種のフィットネスはしばしば難しいですオフィスで働くなど、比較的非アクティブな職業を持っている人々のために維持するためにEST。そのため、ジムやフィットネス施設は、しばしばさまざまな種類の有酸素運動クラスを提供しています。

人々は、多くの場合、身体的美しさの人気のあるアイデアに適合する体格を達成するためにフィットネスプログラムに目を向けます。適切になることはしばしばこの目標を達成しますが、定期的な運動は特定の病気を防ぎ、人が怪我をしないようにし、ストレスを軽減するのを助けます。また、人が非常に特定の病気や怪我から回復し、再び発生するのを防ぐことができるトレーニングレジメンもあります。フィットネストレーニングは、プログラムのために時間を作ってコミットする人の能力によってのみ制限されるあらゆる目標を達成するように調整できます。