Hur får jag smala kalvar?

Det finns flera sätt att smala ner kalvar. Genetik spelar en viktig roll för att bestämma storleken på en persons kalvar, och dessa muskler kan vara svåra att förändra utan underkroppsträning och aerob träning. Om en person försöker upptäcka att minska sina kalvar, kan han emellertid vara frustrerad över resultaten, eftersom det inte finns något sätt att fokusera träning på bara ett område i kroppen att smala. Bantning är ett annat sätt att minska storleken på kalvmusklerna, men det kan också minska den totala kroppsmassan och muskelstorleken. En korrekt balans mellan diet och träning är vanligtvis det bästa sättet att få smala kalvar och att hålla disciplinerad kan ge snabbare resultat.

Upprepade underkroppsträning kan hjälpa en person att fastställa sina benmuskler. Hög upprepning under varje övning kan tona slappa ben och bygga muskeluthållighet. Kalvträning bör göras med måttlig vikt för så många uppsättningar och repetitioner som behövs för att uppnå muskelfel, vilket uppstår när en person inte kan utföra en annan upprepningunder benövningar på grund av muskeltrötthet.

Ett annat sätt att få smala kalvar är genom att simma. Benens sparkande rörelse mot vattenmotståndet kan hjälpa till att tona underkroppen ännu mer än vanliga benträning med vikter. Laps bör utföras i jämn takt och inte för hastighet. Att simma långsammare kan göra det möjligt för en tränare att träna längre och bränna fler kalorier.

Distanslöpning kan också producera smala kalvar för vissa människor. En person som främst är en sprinter har vanligtvis större, mer definierade kalvar. En distanslöpare använder inte sina snabbt rycka muskler lika mycket som en sprinter, vilket kan hjälpa honom att få smala kalvar.

Att lägga till muskler i låren kan skapa en illusion av smala kalvar. Om en person naturligt har mager ben och kalvar som är oproportionerligt större, kan det att öka lårmusklerna i lårmusklerna ge honom en mer balanserad underkropp. Smala ben kanVar svår att lägga till muskler till, så träningen bör varieras i både vikt och repetitioner för att skapa muskelförvirring. Kroppen producerar olika mängder kemikalier när den är förvirrad, vilket kan få musklerna att växa.

Om en person minskar mängden kalorier i sin diet, kan han kanske få smalare kalvar till följd av att man går ner i vikt. Minskningen av kalorier bör dock inte vara drastiska, eftersom det kräver kalorier att upprätthålla tillräckligt med energi för att kunna träna. Att bo med ett diet- och träningsprogram under en längre period bör hjälpa till att uppnå önskad form och storlek på kalvarna.