Como faço para obter bezerros finos?
Existem várias maneiras de diminuir os bezerros. A genética desempenha um papel importante na determinação do tamanho dos bezerros de uma pessoa, e esses músculos podem ser difíceis de alterar sem exercícios da parte inferior do corpo e exercícios aeróbicos. Se uma pessoa tentar identificar seus bezerros, no entanto, ele pode ficar frustrado com os resultados, pois não há como se concentrar em apenas uma área do corpo para diminuir. A dieta é outra maneira de reduzir o tamanho dos músculos da panturrilha, mas isso também pode diminuir a massa corporal geral e o tamanho muscular. Um equilíbrio adequado de dieta e exercício é geralmente a melhor maneira de obter bezerros finos e permanecer disciplinado pode oferecer resultados mais rápidos.
Os exercícios mais baixos do corpo repetidos podem ajudar uma pessoa a firmar a sua perna nos músculos. A alta repetição durante cada exercício pode tonificar as pernas flácidas e construir resistência muscular. Os exercícios de bezerro devem ser feitos com peso moderado para tantos conjuntos e repetições forem necessários para obter insuficiência muscular, que ocorre quando uma pessoa não consegue realizar outra repetiçãoDurante os exercícios das pernas devido à fadiga muscular.
Outra maneira de obter bezerros finos é nadar. O movimento de chute das pernas contra a resistência da água pode ajudar a tonificar a parte inferior do corpo ainda mais do que os exercícios regulares das pernas com pesos. As voltas devem ser realizadas em um ritmo uniforme e não para a velocidade. Nadar mais lentamente pode permitir que um exerciador se exercite mais e queime mais calorias.
A corrida de distância também pode produzir bezerros finos para algumas pessoas. Uma pessoa que é principalmente um velocista geralmente tem bezerros maiores e mais definidos. Um corredor de distância não está usando seus músculos de contração rápida, tanto quanto um velocista, o que pode ajudá-lo a obter bezerros finos.
Adicionar músculos às coxas pode criar a ilusão de bezerros finos. Se uma pessoa tem pernas naturalmente magras e bezerros desproporcionalmente maiores, aumentar o tamanho dos músculos da coxa pode lhe dar uma parte inferior do corpo mais equilibrada. Pernas finas podemSeja difícil adicionar músculos, para que os exercícios devem variar em peso e repetições para criar confusão muscular. O corpo produz diferentes quantidades de produtos químicos quando está confuso, o que pode fazer com que os músculos cresçam.
Se uma pessoa reduzir a quantidade de calorias em sua dieta, poderá obter bezerros mais magros como resultado da perda de peso. A redução nas calorias não deve ser drástica, no entanto, como manter energia suficiente para poder exercitar -se requer calorias. Ficar com um programa de dieta e exercício durante um período prolongado deve ajudar a alcançar a forma e o tamanho desejados dos bezerros.