Hoe krijg ik slanke kalveren?
Er zijn verschillende manieren om kalveren af te sluiten. Genetica spelen een belangrijke rol bij het bepalen van de grootte van de kalveren van een persoon, en deze spieren kunnen moeilijk te veranderen zijn zonder trainingen in het onderlichaam en aerobe oefeningen. Als een persoon probeert zijn kalveren te spotten, kan hij echter gefrustreerd raken door de resultaten, omdat er geen manier is om oefening te richten op slechts één deel van het lichaam om te slank. Dieet is een andere manier om de grootte van de kuitspieren te verminderen, maar dat kan ook de algehele lichaamsmassa en spiergrootte verminderen. Een juiste balans tussen dieet en lichaamsbeweging is meestal de beste manier om slanke kalveren te krijgen en gedisciplineerd blijven kan snellere resultaten bieden.
Herhaalde trainingen in het onderlichaam kunnen een persoon helpen zijn beenspieren op te zetten. Hoge herhaling tijdens elke oefening kan slappe benen verzinnen en spieruithoudingsvermogen opbouwen. Kalfstrainingen moeten worden uitgevoerd met matig gewicht voor zoveel sets en herhalingen als nodig is om spierfalen te bereiken, wat optreedt wanneer een persoon geen andere herhaling kan uitvoerentijdens beenoefeningen als gevolg van spiervermoeidheid.
Een andere manier om slanke kalveren te krijgen is door te zwemmen. De schoppende beweging van de benen tegen de weerstand van het water kan helpen het onderste lichaam nog meer te versterken dan gewone beentrainingen met gewichten. Ronden moeten in een gelijkmatige tempo worden uitgevoerd en niet voor snelheid. Langzamer zwemmen kan een spicker meer kunnen trainen en meer calorieën verbranden.
Running op afstand kan voor sommige mensen ook slanke kalveren produceren. Een persoon die voornamelijk een sprinter is, heeft meestal grotere, meer gedefinieerde kalveren. Een afstandsloper gebruikt zijn snelle spieren niet zoveel als een sprinter, die hem kan helpen slanke kalveren te krijgen.
Het toevoegen van spieren aan de dijen kan de illusie van slanke kalveren creëren. Als een persoon van nature magere benen heeft en kalveren die onevenredig groter zijn, kan het vergroten van de grootte van de dijspieren hem een meer uitgebalanceerd onderlichaam geven. Slanke benen kunnenWees moeilijk om spieren toe te voegen, dus de trainingen moeten worden gevarieerd in zowel gewicht als herhalingen om spierverwarring te creëren. Het lichaam produceert verschillende hoeveelheden chemicaliën wanneer het in de war is, waardoor de spieren kunnen groeien.
Als een persoon de hoeveelheid calorieën in zijn dieet vermindert, kan hij misschien slanker kalveren krijgen als gevolg van het verliezen van gewicht. De vermindering van calorieën moet echter niet drastisch zijn, omdat het behouden van voldoende energie om te kunnen trainen, calorieën vereist. Het blijven bij een dieet- en oefenprogramma over een langere periode zou helpen de gewenste vorm en grootte van de kalveren te bereiken.