Come ottengo i polpacci sottili?
Ci sono diversi modi per dimagrire i vitelli. La genetica svolge un ruolo importante nel determinare le dimensioni dei vitelli di una persona e questi muscoli possono essere difficili da alterare senza allenamenti in meno corpo ed esercizio aerobico. Se una persona cerca di individuare i polpacci, tuttavia, potrebbe essere frustrato dai risultati, in quanto non c'è modo di concentrare l'esercizio su una sola area del corpo per snello. La dieta è un altro modo per ridurre le dimensioni dei muscoli del polpaccio, ma ciò può anche ridurre la massa corporea complessiva e le dimensioni dei muscoli. Un adeguato equilibrio tra dieta ed esercizio fisico è di solito il modo migliore per ottenere vitelli sottili e rimanere disciplinati può offrire risultati più rapidi.
Gli allenamenti ripetuti della parte inferiore del corpo possono aiutare una persona a resistere ai muscoli delle gambe. L'elevata ripetizione durante ogni esercizio può tonificare le gambe flaccide e costruire la resistenza muscolare. Gli allenamenti del polpaccio devono essere fatti con un peso moderato per tanti set e ripetizioni necessari per ottenere insufficienza muscolare, che si verifica quando una persona non è in grado di eseguire un'altra ripetizioneDurante gli esercizi delle gambe dovuti alla fatica muscolare.
Un altro modo per ottenere i polpacci sottili è nuotare. Il movimento di calcio delle gambe contro la resistenza dell'acqua può aiutare a tonificare la parte inferiore del corpo anche più degli allenamenti delle gambe normali con pesi. I giri dovrebbero essere eseguiti a un ritmo uniforme e non per velocità. Nuotare più lentamente può consentire a un esercizio di allenarsi più a lungo e bruciare più calorie.
La corsa a distanza può anche produrre polpacci sottili per alcune persone. Una persona che è principalmente un velocista di solito ha vitelli più grandi e definiti. Un corridore di distanza non sta usando i suoi muscoli a contrazione rapida tanto quanto un velocista, che può aiutarlo a ottenere vitelli sottili.
L'aggiunta di muscoli alle cosce può creare l'illusione dei vitelli sottili. Se una persona ha gambe naturalmente magre e vitelli che sono sproporzionatamente più grandi, aumentando le dimensioni dei muscoli della coscia può dargli una parte inferiore del corpo più equilibrata. Le gambe sottili possonoSii difficile da aggiungere ai muscoli, quindi gli allenamenti dovrebbero essere variati sia in peso che in ripetizioni per creare confusione muscolare. Il corpo produce diverse quantità di sostanze chimiche quando è confuso, il che può far crescere i muscoli.
Se una persona riduce la quantità di calorie nella sua dieta, potrebbe essere in grado di ottenere vitelli più sottili a causa della perdita di peso. La riduzione delle calorie non dovrebbe essere drastica, tuttavia, poiché il mantenimento di energia sufficiente per essere in grado di allenarsi richiede calorie. Stare con una dieta ed esercizio fisico per un lungo periodo dovrebbe aiutare a raggiungere la forma e le dimensioni desiderate dei vitelli.