食欲を抑える食べ物はありますか？

自分の食欲を抑えることは、どんなダイエット計画でも真の挑戦になる可能性があります。 多くの食事が宣伝されているように働くためには、耐えなければならない空腹時の期間があるかもしれません。 幸いなことに、ダイエット計画にかなりの量のカロリー、脂肪、炭水化物を追加せずに食欲を抑えることができる多くの食品があります。 これらの食品は飢erの苦しみを完全に排除するわけではないかもしれませんが、それらの多くは、食欲をそそり、定期的にスケジュールされた食事を食べるのに十分な長さの食欲を抑制します。

食欲を抑えることができる1つの食品は一般的なリンゴです。 リンゴには天然の繊維が搭載されており、かなりの量のカロリーを追加せずに膨満感を生み出すのに役立ちます。 リンゴには、ダイエットの血糖値が底に落ちるのを防ぐことができる天然の糖も含まれています。これは、余分な炭水化物を消費したいという欲求を引き起こす状況です。 食事の合間にスナックを食べる必要があると感じたら、リンゴに手を伸ばしてください。

別の食品グループCHは、食欲が緑の葉野菜であることを抑制するかもしれません。 ケール、ほうれん草、キャベツなど、最小または負のカロリーを寄与しながら、かなりの量の食欲を込めた繊維を提供できます。 緑の葉の野菜を食べている間に費やされた努力は、しばしばカロリー値を無効にし、食事中または食事の間に理想的な食欲抑制剤になります。

一部の栄養士は、アーモンドや他のナッツが通常の食事の間の食欲を抑えることができることを示唆しています。 繰り返しますが、大量の天然繊維が消化プロセスを遅くし、多くのナッツに含まれるタンパク質は、赤身の肉またはタンパク質の揺れと同じ食欲抑制要素を持っています。 食事の合間に食べられる一握りのアーモンドは、飢えの息吹を寄せ付けないようにするのに十分なはずです。

赤身の肉とタンパク質の揺れについて言えば、彼らは食欲を抑えるためにも使用することができます。 赤身の牛肉や鶏肉を食べるのは直感的に思えるかもしれませんそれ自体が、赤身の肉に含まれるタンパク質は、他の可能なスナックに見られる炭水化物よりも消化に時間がかかります。 ビーフジャーキーのいくつかの部分は、ポテトチップスの袋よりも食事の間の食欲を抑える可能性があります。 天然のスピリチンから作られたタンパク質シェイクは、ダイエットの食欲にも同じ効果をもたらす可能性があります。

厳密には食品ではありませんが、多くの人は水が優れた効果的な食欲抑制剤であると感じています。 空腹が予定されている食事の間にぶつかると、少なくとも1杯の水を飲むと、カロリーを追加せずに充填感を生み出すことができます。 粉末繊維サプリメントで強化された水は、さらに効果的なソリューションかもしれません。

一部のダイエットは、特定のハーブや他の天然サプリメントを消費することにより、飢erの息吹に対する成功を主張しています。 粉末のグアーガムは、多くの健康食品店で購入し、自然な食欲抑制剤として使用できます。 粉末のグアーガムは胃の中の厚いジェルに変わり、それが満腹感を作り出します食事の間のness。 ただし、グアーガムを含む製品の過剰使用は、大腸の完全な閉塞を含む深刻な胃腸の問題を引き起こす可能性があります。 hoodia と呼ばれる天然物も食欲を抑えると言われていますが、ユーザーはそれを購入する前に使用する適切なタイプのフーディアについて自分自身を教育する必要があります。

食事は食事間の空腹を完全に排除することはできませんが、大量の天然繊維やタンパク質を含む食品は、ダイエットが最悪の症状を防ぎ、血糖値を抑えておくのに役立つはずです。