Existem alimentos que se afastam do apetite?

Suprimir o apetite de alguém pode ser um verdadeiro desafio com qualquer plano de dieta. Para que muitas dietas funcionem como anunciado, pode haver períodos de fome que devem ser suportados. Felizmente, existem vários alimentos que podem conter o apetite sem adicionar uma quantidade significativa de calorias, gordura ou carboidratos ao plano de dieta. Esses alimentos podem não eliminar completamente as dores de fome, mas muitos deles suprimirão o apetite por tempo suficiente para que o dieter coma uma refeição agendada regularmente sem lanches.

Um item de comida que pode conter o apetite é a maçã comum. Uma maçã é carregada com fibra natural, o que ajuda a criar plenitude sem adicionar uma quantidade significativa de calorias. As maçãs também contêm açúcares naturais, o que poderia impedir que o nível de açúcar no sangue de um dieta se destaque, uma situação que geralmente desencadeia o desejo de consumir carboidratos extras. Se você sentir a necessidade de comer um lanche entre as refeições, pegue uma maçã.

Outro grupo de alimentos queCh pode conter o apetite são vegetais de folhas verdes. Couve, espinafre ou repolho, entre outros, podem fornecer quantidades significativas de fibra de supressão do apetite, contribuindo com calorias mínimas ou mesmo negativas. O esforço gasto ao comer vegetais de folhas verdes geralmente nega seu valor calórico, tornando -os supressores ideais para o apetite durante ou entre as refeições.

Alguns nutricionistas sugerem que amêndoas ou outras nozes podem conter o apetite entre as refeições regulares. Novamente, uma grande quantidade de fibra natural diminui o processo digestivo, e a proteína encontrada em muitas nozes tem os mesmos elementos de supressão de apetite de carnes magras ou shakes de proteína. Um punhado de amêndoas comidas entre as refeições deve ser suficiente para manter as dores de fome afastadas.

Falando de carnes magras e batidos de proteína, eles também podem ser usados ​​para conter o apetite. Pode parecer contra-intuitivo comer um pedaço de carne magra ou frangoPor si só, mas a proteína contida em carnes magras leva mais tempo para digerir do que os carboidratos encontrados em outros lanches possíveis. Alguns pedaços de carne seca podem conter o apetite entre as refeições melhor do que um saco de batatas fritas. Shakes de proteína feitos de espiruteína natural também podem proporcionar o mesmo efeito no apetite de um dieter.

Embora não seja estritamente um item alimentar, muitas pessoas acham que a água é um excelente e eficaz apetite supressor. Quando as dores de fome atingem as refeições programadas, beber pelo menos um copo de água pode ajudar a criar um senso de plenitude sem adicionar calorias. A água aprimorada com suplementos de fibra em pó pode ser uma solução ainda mais eficaz.

Alguns dietistas reivindicam sucesso contra dores de fome, consumindo certas ervas ou outros suplementos naturais. A goma de guar em pó pode ser comprada em muitas lojas de alimentos naturais e usada como supressor de apetite natural. A goma de guar em pó se transforma em um gel grosso no estômago, o que cria uma sensação de plenaness entre refeições. O uso excessivo de produtos que contêm goma de guar, no entanto, podem causar sérios problemas gastrointestinais, incluindo um bloqueio completo do intestino grosso. Diz -se que um produto natural chamado hoodia é considerado o apetite, mas os usuários devem se educar sobre o tipo adequado de hoodia para usar antes de comprá -lo.

Nenhum alimento pode eliminar completamente a fome entre as refeições, mas os alimentos que contêm grandes quantidades de fibra ou proteína naturais devem ajudar os dietistas a impedir o pior dos sintomas e manter seus níveis de açúcar no sangue.