Ci sono cibi che frenano l'appetito?
Soppressione il proprio appetito può essere una vera sfida con qualsiasi piano dietetico. Affinché molte diete funzionino come pubblicizzato, potrebbero esserci periodi di fame che devono essere sopportati. Fortunatamente, ci sono un certo numero di alimenti che possono frenare l'appetito senza aggiungere una quantità significativa di calorie, grassi o carboidrati al piano dietetico. Questi alimenti potrebbero non eliminare completamente le fitte della fame, ma molti di essi sopprimono l'appetito abbastanza a lungo da consentire alla dieta di mangiare un pasto regolarmente programmato senza spuntini.
Un alimento che può frenare l'appetito è la mela comune. Una mela viene caricata con fibra naturale, che aiuta a creare pienezza senza aggiungere una quantità significativa di calorie. Le mele contengono anche zuccheri naturali che potrebbero impedire al livello di zucchero nel sangue di una dieta, una situazione che spesso innesca il desiderio di consumare carboidrati extra. Se senti il bisogno di mangiare uno spuntino tra i pasti, cerca una mela.
Un altro gruppo alimentare whiCH può frenare l'appetito sono verdure a foglia verde. Il cavolo, gli spinaci o il cavolo, tra gli altri, possono fornire quantità significative di fibre che sopprimono l'appetito, contribuendo al contempo calorie minime o addirittura negative. Lo sforzo speso mentre mangiano verdure a foglia verde spesso annulla il loro valore calorico, rendendoli soppressori di appetito ideali durante o tra i pasti.
Alcuni nutrizionisti suggeriscono che le mandorle o altre noci possono frenare l'appetito tra i pasti regolari. Ancora una volta, un'elevata quantità di fibra naturale rallenta il processo digestivo e la proteina trovata in molte noci ha gli stessi elementi di soppressione dell'appetito di carni magre o frullati di proteine. Una manciata di mandorle mangiate tra i pasti dovrebbe essere sufficiente per tenere a bada le fitte della fame.
Parlando di carni magre e frullati proteici, possono anche essere usati per frenare l'appetito. Può sembrare controintuitivo mangiare un pezzo di manzo magro o polloDi per sé, ma la proteina contenuta nelle carni magre richiede più tempo per digerire rispetto ai carboidrati trovati in altri possibili snack. Alcuni pezzi di manzo a scatti possono frenare l'appetito tra i pasti meglio di un sacchetto di patatine. I frullati di proteine realizzati con spiluta naturale possono anche fornire lo stesso effetto sull'appetito di una dieta.
Sebbene non sia strettamente un alimento, molte persone scoprono che l'acqua è un soppressore di appetito eccellente ed efficace. Quando le fitte della fame colpiscono tra i pasti programmati, bere almeno un bicchiere d'acqua può aiutare a creare un senso di pienezza senza aggiungere calorie. L'acqua potenziata con integratori in fibra in polvere può essere una soluzione ancora più efficace.
Alcune dietetiche sostengono il successo contro le fitte della fame consumando determinate erbe o altri integratori naturali. La gomma di guar in polvere può essere acquistata in molti negozi di alimenti naturali e utilizzata come soppressore dell'appetito naturale. La gomma di guar in polvere si trasforma in un gel spesso nello stomaco, che crea un senso di pienoness tra i pasti. L'uso eccessivo di prodotti contenenti gomme di guar, tuttavia, può causare gravi problemi gastrointestinali, incluso un blocco completo dell'intestino crasso. Si dice anche che un prodotto naturale chiamato Hoodia frenino l'appetito, ma gli utenti dovrebbero educare se stessi sul giusto tipo di Hoodia da utilizzare prima di acquistarlo.
Nessun cibo può eliminare completamente la fame tra i pasti, ma gli alimenti contenenti elevate quantità di fibre o proteine naturali dovrebbero aiutare le persone a meno