¿Hay algún alimento que frene el apetito?
Suprimir el apetito de uno puede ser un verdadero desafío con cualquier plan de dieta. Para que muchas dietas funcionen como se anuncia, puede haber períodos de hambre que deben soportar. Afortunadamente, hay una serie de alimentos que pueden frenar el apetito sin agregar una cantidad significativa de calorías, grasas o carbohidratos al plan de dieta. Es posible que estos alimentos no eliminen por completo los dolores de hambre, pero muchos de ellos suprimirán el apetito el tiempo suficiente para que la dieta coma una comida programada regularmente sin refrigerios.
Un alimento que puede frenar el apetito es la manzana común. Una manzana está cargada de fibra natural, lo que ayuda a crear plenitud sin agregar una cantidad significativa de calorías. Las manzanas también contienen azúcares naturales que podrían evitar que el nivel de azúcar en la sangre de una dieta influya, una situación que a menudo desencadena un deseo de consumir carbohidratos adicionales. Si siente la necesidad de comer un refrigerio entre las comidas, busque una manzana.
Otro grupo de alimentos WHICH puede frenar el apetito son verduras de hoja verde. La col rizada, las espinacas o el repollo, entre otros, pueden proporcionar cantidades significativas de fibra que suprime el apetito, al tiempo que contribuye con calorías mínimas o incluso negativas. El esfuerzo gastado mientras come verduras de hoja verde a menudo niega su valor calórico, lo que los convierte en supresores de apetito ideales durante o entre las comidas.
Algunos nutricionistas sugieren que las almendras u otras nueces pueden frenar el apetito entre las comidas regulares. Nuevamente, una gran cantidad de fibra natural ralentiza el proceso digestivo, y la proteína que se encuentra en muchas nueces tiene los mismos elementos de supresión del apetito de las carnes magras o los batidos de proteínas. Un puñado de almendras que se comen entre comidas deberían ser suficientes para mantener a raya a los dolores de hambre.
Hablando de carnes magras y batidos de proteínas, también se pueden usar para frenar el apetito. Puede parecer contradictorio comer un trozo de carne de res o pollo magroPor sí solo, pero la proteína contenida en las carnes magras tarda más en digerir que los carbohidratos que se encuentran en otros bocadillos posibles. Algunas piezas de cecina de carne pueden frenar el apetito entre las comidas mejor que una bolsa de papas fritas. Los batidos de proteínas hechos de espiruteína natural también pueden proporcionar el mismo efecto en el apetito de una dieta.
Aunque no es estrictamente un alimento, muchas personas encuentran que el agua es un supresor de apetito excelente y efectivo. Cuando las punzadas de hambre atacan entre las comidas programadas, beber al menos un vaso de agua puede ayudar a crear una sensación de plenitud sin agregar calorías. El agua mejorada con los suplementos de fibra en polvo puede ser una solución aún más efectiva.
Algunas personas que hacen dieta reclaman el éxito contra los dolores de hambre al consumir ciertas hierbas u otros suplementos naturales. La goma de guar en polvo se puede comprar en muchas tiendas de alimentos saludables y usarse como supresor de apetito natural. La goma de guar en polvo se convierte en un gel grueso en el estómago, lo que crea una sensación de plenaNess entre comidas. Sin embargo, el uso excesivo de productos que contienen goma guar pueden causar problemas gastrointestinales graves, incluido un bloqueo completo del intestino grueso. También se dice que un producto natural llamado Hoodia frena el apetito, pero los usuarios deben educarse sobre el tipo adecuado de Hoodia para usarlo antes de comprarlo.
Ningún alimento puede eliminar por completo el hambre entre las comidas, pero los alimentos que contienen altas cantidades de fibra o proteína natural deberían ayudar a las personas que hacen dieta a prevenir los peores síntomas y mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajo control.