Czy są jakieś pokarmy, które ograniczają apetyt?

Stłumienie apetytu może być prawdziwym wyzwaniem dla każdego planu diety. Aby wiele diet działało zgodnie z reklamą, mogą istnieć okresy głodu, które należy znosić. Na szczęście istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą ograniczyć apetyt bez dodawania znacznej ilości kalorii, tłuszczu lub węglowodanów do planu diety. Te pokarmy mogą nie całkowicie wyeliminować głód, ale wiele z nich stłumi apetyt wystarczająco długo, aby dieterz mógł jeść regularnie zaplanowany posiłek bez przekąsek.

Jednym z produktów spożywczych, który może ograniczyć apetyt, jest wspólne jabłko. Apple jest pełne naturalnego włókna, które pomaga stworzyć pełnię bez dodawania znacznej ilości kalorii. Jabłka zawierają również naturalne cukry, które mogłyby zapobiec poziomowi cukru we krwi dietetycznej od dna, sytuacji, która często wywołuje chęć spożywania dodatkowych węglowodanów. Jeśli czujesz potrzebę zjedzenia przekąski między posiłkami, sięgnij po jabłko.

Kolejna grupa żywnościowa WHICH może ograniczyć apetyt to zielone warzywa liściaste. Między innymi jarmuż, szpinak lub kapusta mogą zapewnić znaczne ilości błonnika supresującego apetyt, jednocześnie przyczyniając się do minimalnych, a nawet negatywnych kalorii. Wysiłek wydany podczas jedzenia zielonych warzyw liściastych często neguje ich wartość kaloryczną, co czyni je idealnymi tłumikami apetytu podczas lub między posiłkami.

Niektórzy dietetykowie sugerują, że migdały lub inne orzechy mogą ograniczyć apetyt między zwykłymi posiłkami. Ponownie, duża ilość naturalnego włókna zwalnia proces trawienny, a białko występujące w wielu orzechach ma te same elementy adopcji apetytu w szczupłych mięsach lub koktajlach białkowych. Garść migdałów spożywanych między posiłkami powinna wystarczyć, aby trzymać głód na dystans.

Mówiąc o chudej mięsie i koktajlach białkowych, można je również użyć do ograniczenia apetytu. Zjadanie kawałka szczupłej wołowiny lub kurczaka może wydawać się sprzeczne z intuicjąSam w sobie, ale białko zawarte w chude mięso trwa dłużej niż węglowodany występujące w innych możliwych przekąskach. Kilka kawałków szarpnięcia wołowiny może lepiej ograniczyć apetyt między posiłkami niż torba chipsów ziemniaczanych. Koktajle białkowe wykonane z naturalnej spiruteiny mogą również zapewnić taki sam wpływ na apetyt dietetyki.

Chociaż nie jest ściśle produktem spożywczym, wiele osób uważa, że ​​woda jest doskonałym i skutecznym tłumikiem apetytu. Kiedy głód uderza między planowanymi posiłkami, picie co najmniej jednej szklanki wody może pomóc w wyczuciu pełni bez dodawania kalorii. Woda wzmocniona suplementami z włókien sproszkowanych może być jeszcze bardziej skutecznym rozwiązaniem.

Niektórzy dietetyki twierdzą, że sukces wobec głodu, spożywając niektóre zioła lub inne naturalne suplementy. Sproszkowana guma guar można kupić w wielu sklepach ze zdrową żywnością i stosować jako naturalny tłumik apetytu. Sproszkowana guma guar zamienia się w gruby żel w żołądku, co tworzy pełne poczucieNess między posiłkami. Nadużywanie produktów zawierających gumę guar może jednak powodować poważne problemy z przewodu pokarmowego, w tym całkowitą zablokowanie jelita grubego. Mówi się również, że naturalny produkt o nazwie Hoodia ogranicza apetyt, ale użytkownicy powinni się uczyć o właściwym rodzaju hoodii przed jego zakupem.

Żadne jedzenie nie może całkowicie wyeliminować głodu między posiłkami, ale pokarmy zawierające duże ilości naturalnego błonnika lub białka powinny pomóc dietetykom w zapobieganiu najgorszym objawom i utrzymać poziom cukru we krwi.