Existují nějaká jídla, která omezují chuť k jídlu?

Potlačení chuti k jídlu může být skutečnou výzvou s jakýmkoli dietním plánem. Aby mnoho stravy fungovalo tak, jak je inzerováno, může existovat období hladu, které je třeba vydržet. Naštěstí existuje řada potravin, které mohou omezit chuť k jídlu bez přidání značného množství kalorií, tuku nebo uhlohydrátů do dietního plánu. Tato jídla nemusí zcela eliminovat hladové bolesti, ale mnoho z nich potlačí chuť k jídlu dostatečně dlouho, aby Dieter jedl pravidelně naplánované jídlo bez občerstvení. Apple je nabitý přírodním vláknem, což pomáhá vytvářet plnost bez přidání značného množství kalorií. Jablka také obsahují přírodní cukry, které by mohly zabránit hladině cukru v krvi dieteru z odchodu, situace, která často vyvolává touhu konzumovat další uhlohydráty. Pokud cítíte potřebu jíst svačinu mezi jídlem, sáhněte po jablku.

Další skupina potravin whiCH může omezit chuť k jídlu je zelená listová zelenina. Kale, špenát nebo zelí, mimo jiné, mohou poskytnout značné množství vlákna potlačujících chuť k jídlu a přispívat minimálním nebo dokonce negativním kaloriím. Úsilí vynaložené při jídle zelené listové zeleniny často neguje jejich kalorickou hodnotu, což z nich činí ideální potlačování chuti k jídlu během nebo mezi jídly.

Někteří odborníci na výživu naznačují, že mandle nebo jiné ořechy mohou omezit chuť k jídlu mezi běžnými jídly. Opět velké množství přírodních vláken zpomaluje trávicí proces a protein nalezený v mnoha ořechech má stejné prvky potlačování chuti k jídlu libového masa nebo proteinových chvění. Hrst mandlí konzumovaných mezi jídly by měla stačit k udržení hladovců na uzdě.

Když už mluvíme o libovém masu a proteinových koktejlech, lze je také použít k omezení chuti k jídlu. Může se zdát kontraintuitivní jíst kousek libového hovězího masa nebo kuřeSamotný, ale protein obsažený v libovém masu trvá déle než uhlohydráty nalezené v jiných možných občerstveních. Několik kusů hovězího masa může omezit chuť k jídlu mezi jídly lépe než pytel bramborových lupínků. Proteinové koktejly vyrobené z přirozeného spiruteinu mohou také poskytnout stejný účinek na chuť dieteru.

Ačkoli to není přísně potravina, mnoho lidí zjistí, že voda je vynikající a efektivní potlačující chuť k jídlu. Když hladové bolesti zasáhnou mezi plánovaným jídlem, může pít alespoň jednu sklenici vody vytvořit pocit plnosti bez přidání kalorií. Voda vylepšená doplňky práškových vláken může být ještě účinnějším řešením.

Někteří dietery si nárokují úspěch proti hladovým bolesti tím, že konzumují určité byliny nebo jiné přírodní doplňky. Prášková guarová guma lze zakoupit v mnoha obchodech se zdravou výživou a používat se jako přirozený potlačující chuť k jídlu. Prášková guarová guma se promění v hustý gel v žaludku, který vytváří pocit plnéhoNess mezi jídlem. Nadměrné používání produktů obsahujících guarovou gumu však může způsobit vážné gastrointestinální problémy, včetně úplného zablokování tlustého střeva. Říká se, že přírodní produkt s názvem Hoodia , ale uživatelé by se měli před zakoupením vzdělávat o správném typu Hoodia.

Žádné jídlo nemůže zcela eliminovat hlad mezi jídly, ale potraviny obsahující vysoké množství přírodních vláken nebo bílkovin by měly pomoci dieterům zabránit nejhorším příznakům a udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou.