Y a-t-il des aliments qui freinent l'appétit?
La suppression de l'appétit peut être un véritable défi avec n'importe quel plan de régime. Pour que de nombreux régimes fonctionnent comme annoncé, il peut y avoir des périodes de faim qui doivent être endurées. Heureusement, il existe un certain nombre d'aliments qui peuvent freiner l'appétit sans ajouter une quantité importante de calories, de graisses ou de glucides au régime alimentaire. Ces aliments peuvent ne pas éliminer complètement les affres de la faim, mais beaucoup d'entre elles supprimeront l'appétit suffisamment longtemps pour que le Dieter puisse manger un repas régulièrement programmé sans grignoter.
Un aliment qui peut freiner l'appétit est la pomme commune. Une pomme est chargée de fibres naturelles, ce qui aide à créer une plénitude sans ajouter une quantité importante de calories. Les pommes contiennent également des sucres naturels qui pourraient empêcher le taux de sucre dans le sang d'une diète, une situation qui déclenche souvent le désir de consommer des glucides supplémentaires. Si vous ressentez le besoin de manger une collation entre les repas, atteignez une pomme.
un autre groupe alimentaire whiCH peut freiner l'appétit sont des légumes à feuilles vertes. Le chou frisé, les épinards ou le chou, entre autres, peuvent fournir des quantités importantes de fibres d'assistance à l'appétit tout en contribuant des calories minimales ou même négatives. L'effort dépensé tout en mangeant des légumes à feuilles vertes nie souvent leur valeur calorique, ce qui en fait des suppresseurs d'appétit idéaux pendant ou entre les repas.
Certains nutritionnistes suggèrent que les amandes ou autres noix peuvent freiner l'appétit entre les repas réguliers. Encore une fois, une grande quantité de fibres naturelles ralentit le processus digestif, et la protéine trouvée dans de nombreuses noix a les mêmes éléments d'assistance à l'appétit de viandes maigres ou de shakes protéiques. Une poignée d'amandes consommées entre les repas devrait être suffisante pour garder les affres de la faim à distance.
En parlant de viandes maigres et de shakes protéiques, ils peuvent également être utilisés pour freiner l'appétit. Il peut sembler contre-intuitif de manger un morceau de bœuf maigre ou de pouletEn soi, mais la protéine contenue dans les viandes maigres prend plus de temps à digérer que les glucides trouvés dans d'autres collations possibles. Quelques morceaux de bœuf saccadés peuvent freiner l'appétit entre les repas mieux qu'un sac de croustilles. Les shakes protéiques fabriqués à partir de spirutéine naturelle peuvent également fournir le même effet sur l'appétit d'une diète.
Bien qu'il ne soit pas strictement un aliment, beaucoup de gens trouvent que l'eau est un excellent suppresseur d'appétit efficace. Lorsque la faim se frappe entre les repas programmés, boire au moins un verre d'eau peut aider à créer un sentiment de plénitude sans ajouter de calories. L'eau améliorée avec des suppléments en fibres en poudre peut être une solution encore plus efficace.
Certaines personnes à la diète réclament le succès contre les affres de la faim en consommant certaines herbes ou autres suppléments naturels. La gomme de guar en poudre peut être achetée dans de nombreux magasins d'aliments naturels et utilisée comme suppresseur d'appétit naturel. La gomme de guar en poudre se transforme en un gel épais dans l'estomac, ce qui crée un sentiment de pleinness entre les repas. La surutilisation des produits contenant de la gomme de guar peut cependant provoquer de graves problèmes gastro-intestinaux, y compris un blocage complet du gros intestin. Un produit naturel appelé Hoodia est également censé freiner l'appétit, mais les utilisateurs devraient se renseigner sur le type de hoodia approprié à utiliser avant de l'acheter.
Aucun aliment ne peut éliminer complètement la faim entre les repas, mais les aliments contenant des quantités élevées de fibres ou de protéines naturelles devraient aider les personnes à la diète à prévenir le pire des symptômes et garder leur glycémie en contrôle.