Zijn er voedingsmiddelen die de eetlust beperken?
Het onderdrukken van iemands eetlust kan een echte uitdaging zijn met elk dieetplan. Om veel diëten te laten werken zoals geadverteerd, kunnen er periodes van honger zijn die moeten worden doorstaan. Gelukkig zijn er een aantal voedingsmiddelen die de eetlust kunnen beteugelen zonder een aanzienlijke hoeveelheid calorieën, vet of koolhydraten aan het dieetplan toe te voegen. Deze voedingsmiddelen elimineren misschien niet volledig hongerpangen, maar veel van hen zullen de eetlust lang genoeg onderdrukken voor de dieter om een regelmatig geplande maaltijd te eten zonder snacking.
Een voedselitem dat de eetlust kan beteugelen, is de gewone appel. Een appel zit vol met natuurlijke vezels, wat helpt om volheid te creëren zonder een aanzienlijke hoeveelheid calorieën toe te voegen. Appels bevatten ook natuurlijke suikers die kunnen voorkomen dat het bloedsuikerspiegel van een dieter op de bodem wordt gestoken, een situatie die vaak de wens veroorzaakt om extra koolhydraten te consumeren. Als je de behoefte voelt om een snack tussen maaltijden te eten, reik dan naar een appel.
Nog een voedselgroep whiCH kan de eetlust beperken zijn groene bladgroenten. Kale, spinazie of kool, onder andere, kunnen aanzienlijke hoeveelheden eetlust-onderdrukkende vezels bieden en tegelijkertijd minimale of zelfs negatieve calorieën bijdragen. De inspanningen die worden besteed tijdens het eten van groene bladgroenten ontkent vaak hun caloriewaarde, waardoor ze ideale eetlust -onderdrukken zijn tijdens of tussen de maaltijden.
Sommige voedingsdeskundigen suggereren dat amandelen of andere noten de eetlust tussen reguliere maaltijden kunnen beteugelen. Nogmaals, een grote hoeveelheid natuurlijke vezels vertraagt het spijsverteringsproces en het eiwit dat in veel noten wordt gevonden, heeft dezelfde eetlust-onderdrukkingselementen van mager vlees of eiwitshakes. Een handvol amandelen die tussen de maaltijden worden gegeten, moet voldoende zijn om honger op afstand te houden.
Over mager vlees en eiwitshakes gesproken, ze kunnen ook worden gebruikt om de eetlust te beteugelen. Het lijkt misschien contra-intuïtief om een stuk mager rundvlees of kip te etenOp zichzelf, maar het eiwit in mager vlees duurt langer om te verteren dan de koolhydraten die in andere mogelijke snacks worden gevonden. Een paar stukjes rundvlees schokkerig kunnen de eetlust tussen maaltijden beter beteugelen dan een zak chips. Eiwitshakes gemaakt van natuurlijke spiruteïne kunnen ook hetzelfde effect bieden op de eetlust van een dieter.
Hoewel niet strikt een voedingsmiddel, vinden veel mensen dat water een uitstekende en effectieve eetlust -onderdrukker is. Wanneer hongerige pijn treft tussen geplande maaltijden, kan het drinken van ten minste één glas water helpen een gevoel van volheid te creëren zonder calorieën toe te voegen. Water verbeterd met supplementen met poedervormige vezels kan een nog effectievere oplossing zijn.
Sommige dieters claimen succes tegen honger Pangs door bepaalde kruiden of andere natuurlijke supplementen te consumeren. Guar -gom in poedervorm kan worden gekocht bij veel natuurvoedingswinkels en worden gebruikt als een natuurlijke eetlust -onderdrukking. De poedervormige guargom verandert in een dikke gel in de maag, die een gevoel van vol creëertNess tussen maaltijden. Overmatig gebruik van producten die guargom bevatten, kan echter ernstige gastro -intestinale problemen veroorzaken, waaronder een volledige blokkade van de dikke darm. Van een natuurlijk product genaamd hoodia wordt ook gezegd dat het de eetlust beperkt, maar gebruikers moeten zichzelf onderwijzen over het juiste type hoodia om te gebruiken voordat ze het kopen.
Geen voedsel kan de honger tussen maaltijden volledig elimineren, maar voedingsmiddelen die grote hoeveelheden natuurlijke vezels of eiwitten bevatten, moeten dieet dieet om de ergste symptomen te voorkomen en hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden.