Quali sono i benefici del mangiare patate?
Le patate sono verdure che crescono sotterranee e prosperano in luoghi freschi e bui. Mentre sono coltivati principalmente nei giardini, possono anche essere coltivati in bidoni della spazzatura pieni di sporcizia che sono mantenute in luoghi freschi e bui come scantinati e cantine. Per le persone che non hanno un cortile o la possibilità di coltivare un giardino per le loro patate, a volte coltivarle in una bidone della spazzatura è la loro unica opzione.
patate originate dalle montagne delle Ande del Perù e della Bolivia. I conquistatori spagnoli si interessarono abbastanza alle patate durante le loro missioni che portarono un po 'di casa nella loro terra. La verdura alla fine è diventata uno standard sulle navi spagnole dopo aver scoperto che mangiare patate ha impedito lo scorbuto.
mangiare patate ad ogni pasto è diventato un punto fermo per molte famiglie, rendendo le patate il numero uno di colture di verdure in tutto il mondo. Le patate offrono benefici significativi alla propria salute se mangiate correttamente. Aiutano a prevenire il cancro e controllano l'ipertensione e il diabete.
È importante ricordare quando si prepara le patate per lasciare intatta la pelle. La pelle di patate contiene tutte le vitamine e i nutrienti, mentre l'interno è fondamentalmente solo amido. Le patate bollenti in acqua li farà perdere nutrienti vitali. Se è necessaria un'ebollizione quando si prepara le patate, è essenziale mantenere l'acqua, riutilizzarla per le zuppe, preservare le vitamine. È meglio cuocere una patata con la pelle intatta quando si prepara le patate per un pasto.
Le pelli di patate contengono un composto anti-carbenogenico chiamato acido clorogenico. Questo particolare acido aiuta la fibra nelle patate ad assorbire cancerogeni che si trovano negli alimenti grigliati. Mangiare patate con cibi grigliati è comune e importante quando si preserva la salute e combattere le sostanze cancerose.
Mangiare patate può calmare uno stomaco nauseato. La pelle di patate contiene vitamina B6, che è utile per eliminare la nausea. PotaLe dita dei piedi sono ricche di potassio e gli alimenti ricchi di potassio tendono a tenere sotto controllo la pressione alta. Un altro vantaggio aggiuntivo per mangiare patate è sentirsi più a lungo, aiutando a mantenere il peso sotto controllo.
I diabetici possono beneficiare del consumo di patate per diversi motivi. Le patate contengono vitamina C, un nutriente noto per aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Contengono anche carboidrati complessi. I carboidrati complessi devono essere scomposti prima di essere assorbiti nel flusso sanguigno. Lo zucchero entra nel flusso sanguigno costantemente piuttosto che tutti in una volta, aiutando a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.
Le patate possono essere preparate in diversi modi e sono estremamente versatili e divertenti da provare in nuove ricette. Sono facili con le papille gustative e apprezzati dalla maggior parte delle persone. Se consumato moderatamente ai pasti e preparato correttamente, i benefici del consumo di patate possono provocare una vita più lunga e più sana.