Vilka är fördelarna med att äta potatis?

potatis är grönsaker som växer under jorden och trivs på svala, mörka platser. Medan de huvudsakligen odlas i trädgårdar, kan de också odlas i tennavfallsburkar fyllda med smuts som hålls på svala, mörka platser som källare och källare. För människor som inte har en gård eller möjligheten att odla en trädgård för sina potatisar, är ibland att odla dem i en sopor deras enda alternativ.

potatis har sitt ursprung i Andesbergen i Peru och Bolivia. Spanska konquistadörer blev tillräckligt intresserade av potatis under sina uppdrag att de tog lite hem till sitt land. Grönsaken blev så småningom en standard på spanska fartyg efter att de upptäckte att äta potatis förhindrade skörbuk.

ätande potatis vid varje måltid har blivit en häftklammer för många familjer, vilket gjorde potatis till den första grönsakskörden över hela världen. Potatis ger betydande fördelar för ens hälsa när de äts ordentligt. De hjälper till att förhindra cancer och kontrollera högt blodtryck och diabetes.

Det är viktigt att komma ihåg när du förbereder potatis för att lämna huden intakt. Potatishuden innehåller alla vitaminer och näringsämnen, medan insidan i princip bara är stärkelse. Kokande potatis i vatten kommer att få dem att förlora viktiga näringsämnen. Om kokning är nödvändig när du förbereder potatis är det viktigt att hålla vattnet, återanvända det för soppor, för att bevara vitaminerna. Det är bäst att baka en potatis med huden intakt när du förbereder potatis för en måltid.

potatisskinn innehåller en anti-carcinogen förening som kallas klorogensyra. Denna speciella syra hjälper fibern i potatis att absorbera cancerframkallande ämnen som finns i grillade livsmedel. Att äta potatis med grillad mat är vanligt och viktigt när man bevarar hälsa och bekämpar cancerframkallande ämnen.

Att äta potatis kan lugna en lugn mage. Potatishuden innehåller vitamin B6, vilket är bra för att eliminera illamående. PotaTårna innehåller mycket kalium, och livsmedel som är rika på kalium tenderar att hålla högt blodtryck under kontroll. En annan extra fördel med att äta potatis är att känna sig fylligare längre, vilket hjälper till att hålla vikt under kontroll.

diabetiker kan dra nytta av att äta potatis av flera skäl. Potatis innehåller C -vitamin, ett näringsämne som är känt för att hjälpa till att reglera sockernivåerna i blodet. De innehåller också komplexa kolhydrater. Komplexa kolhydrater måste brytas ner innan de absorberas i blodomloppet. Socker kommer in i blodomloppet stadigt snarare än på en gång, vilket hjälper till att hålla blodsockernivåerna stabila.

potatis kan förberedas på ett antal olika sätt och är extremt mångsidiga och roliga att prova i nya recept. De är enkla på smaklökarna och åtnjuter av de flesta. När man ätit måttligt vid måltiderna och förbereds ordentligt kan fördelarna med att äta potatis resultera i ett längre, hälsosammare liv.