Hva er fordelene med å spise poteter?

poteter er grønnsaker som vokser under jorden og trives på kule, mørke steder. Mens de hovedsakelig dyrkes i hager, kan de også dyrkes i tinnkasser fylt med skitt som holdes på kjølige, mørke steder som kjellere og kjellere. For folk som ikke har et hage eller muligheten til å dyrke en hage for potetene sine, er det noen ganger å dyrke dem i en søppelbøtte deres eneste alternativ.

poteter har sin opprinnelse i Andesfjellene i Peru og Bolivia. Spanske erobrere ble interessert i poteter under oppdragene at de tok noen hjem til landet sitt. Vegetabilsen ble til slutt en standard på spanske skip etter at de oppdaget at å spise poteter forhindret skjørbuk.

Å spise poteter på hvert måltid har blitt en stift for mange familier, noe som gjorde poteter til nummer én grønnsaksavling over hele verden. Poteter gir betydelige fordeler for ens helse når de spises ordentlig. De hjelper til med å forhindre kreft og kontrollere høyt blodtrykk og diabetes.

Det er viktig å huske når du tilbereder poteter for å la huden være intakt. Potethuden inneholder alle vitaminer og næringsstoffer, mens innsiden i utgangspunktet bare er stivelse. Kokende poteter i vann vil føre til at de mister viktige næringsstoffer. Hvis koking er nødvendig når du tilbereder poteter, er det viktig å beholde vannet, gjenbruke det for supper, for å bevare vitaminene. Det er best å bake en potet med huden intakt når du tilbereder poteter til et måltid.

Potetskinn inneholder en antikarsinogen forbindelse kalt klorogensyre. Denne spesielle syren hjelper fiberen i poteter med å absorbere kreftfremkallende stoffer som finnes i grillet mat. Å spise poteter med grillet mat er vanlig og viktig når du bevarer helse og kjemper mot kreftfremkallende stoffer.

Å spise poteter kan roe en kvalm mage. Potethuden inneholder vitamin B6, noe som er bra for å eliminere kvalme. POTATær har mye kalium, og maten som er rike på kalium har en tendens til å holde høyt blodtrykk under kontroll. En annen ekstra fordel med å spise poteter føler seg fyldigere lenger, og hjelper til med å holde vekten under kontroll.

Diabetikere kan dra nytte av å spise poteter av flere grunner. Poteter inneholder C -vitamin, et næringsstoff kjent for å hjelpe til med å regulere sukkernivået i blodet. De inneholder også komplekse karbohydrater. Komplekse karbohydrater må brytes ned før de blir absorbert i blodomløpet. Sukker kommer inn i blodomløpet jevnlig i stedet for på en gang, og hjelper til med å holde blodsukkernivået stabilt.

Poteter kan tilberedes en rekke forskjellige måter og er ekstremt allsidige og morsomme å prøve i nye oppskrifter. De er enkle på smaksløkene og nytes av folk flest. Når de spises moderat til måltider og tilberedt ordentlig, kan fordelene ved å spise poteter føre til et lengre, sunnere liv.