감자를 먹는 것의 이점은 무엇입니까?

감자는 지하로 자라며 시원하고 어두운 곳에서 번성하는 야채입니다. 그들은 주로 정원에서 자랐지 만 지하실과 지하실과 같은 시원하고 어두운 곳에 보관되는 흙으로 가득 찬 주석 쓰레기통에서 자랄 수도 있습니다. 마당이나 감자를 위해 정원을 재배 할 수있는 옵션이없는 사람들의 경우 때로는 쓰레기통으로 자라는 유일한 선택입니다.

페루와 볼리비아의 안데스 산맥에서 유래 한 감자. 스페인 정복자들은 퀘스트를하는 동안 감자에 충분히 관심을 갖게되었습니다. 야채는 결국 감자를 먹는 것이 냉담한 것을 막는 것을 발견 한 후 스페인 선박의 표준이되었습니다.

매 식사마다 감자를 먹는 감자를 많이 먹었으며, 많은 가족의 필수품이되어 감자가 전 세계적으로 야채 농작물을 만들었습니다. 감자는 제대로 먹을 때 건강에 상당한 이점을 제공합니다. 그들은 암을 예방하고 고혈압과 당뇨병을 조절하는 데 도움이됩니다.

피부를 손상시키지 않도록 감자를 준비 할 때 기억하는 것이 중요합니다. 감자 피부에는 모든 비타민과 영양소가 포함되어 있지만 내부는 기본적으로 전분입니다. 물에 감자를 끓여서 중요한 영양소를 잃게됩니다. 감자를 준비 할 때 끓을 필요가 있다면 물을 유지하고 수프를 재사용하고 비타민을 보존해야합니다. 식사를 위해 감자를 준비 할 때 피부가 손상되지 않은 감자를 굽는 것이 가장 좋습니다.

감자 스킨은 클로로겐산이라는 항 카르 치코 제닉 화합물을 함유하고 있습니다. 이 특정 산은 감자의 섬유질이 구운 음식에서 발견되는 발암 물질을 흡수하도록 도와줍니다. 구운 음식으로 감자를 섭취하는 것은 건강을 보존하고 암을 유발하는 물질과 싸울 때 일반적이며 중요합니다.

감자를 먹으면 삐걱 거리는 배를 진정시킬 수 있습니다. 감자 피부에는 비타민 B6이 포함되어 있으며 메스꺼움을 제거하는 데 좋습니다. 포타발가락은 칼륨이 높고 칼륨이 풍부한 음식은 고혈압을 조절하는 경향이 있습니다. 감자를 먹는 것의 또 다른 추가 이점이 더 길어지면서 체중이 통제력을 유지하는 데 도움이됩니다.

당뇨병 환자는 몇 가지 이유로 감자를 먹으면 도움이 될 수 있습니다. 감자에는 혈액의 설탕 수치를 조절하는 데 도움이되는 영양소 인 비타민 C가 들어 있습니다. 그들은 또한 복잡한 탄수화물을 포함합니다. 복잡한 탄수화물은 혈류에 흡수되기 전에 분해되어야합니다. 설탕은 한 번에 모든 것이 아니라 꾸준히 혈류에 들어가 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이됩니다.

감자는 여러 가지 다른 방법으로 준비 될 수 있으며 새로운 레시피를 시도하는 데 매우 다재다능하고 재미 있습니다. 그들은 입맛에 쉽고 대부분의 사람들이 즐기고 있습니다. 식사에서 적당히 먹고 제대로 준비하면 감자를 먹는 것의 이점은 더 길고 건강한 삶을 초래할 수 있습니다.