발 경련의 원인은 무엇입니까?

발 경련은 많은 사람들이 때때로 경험하는 것입니다. 발 경련이 발생할 수있는 여러 가지 이유가 있습니다. 일부는 영양과 관련이 있지만 다른 한판 승부는 발 자체의 과도한 긴장으로 인해 발생합니다.

발 경련의 가장 흔한 이유 중 하나는 구식 피로입니다. 경련은 발이 장시간 걷거나 서서 피곤할 때 발생할 수 있습니다. 이것은 콘크리트와 같이 단단하고 용납되지 않는 표면에서 보행과 서기가 이루어지는 환경에서 특히 그렇습니다. 종종 쿠션 삽입물을 신발에 추가하면 발에 가해지는 스트레스와 긴장을 최소화하고 발 경련을 자주 제거 할 수 있습니다.

발 통증과 경련은 또한 순환 감소의 징후 일 수 있습니다. 사지로의 혈류가 정상이 아닐 때, 사지에는 필요한 산소가 공급되지 않습니다. 발이 부적절 할 경우, 산소 공급이 부적절하면 발 근육이 경련 될 수 있습니다. 혈액 순환을 저하시키는 건강 문제를 해결하면 발 경련의 발생을 최소화하는 데 도움이됩니다.

필수 비타민과 미네랄이 부족하면 발 경련이 발생할 수 있습니다. 낮은 칼륨 수치는 종종 다리와 발에 경련을 유발합니다. 영양 결핍은 균형 잡힌 식단을 먹고 보충제를 사용하여 음식에서 얻지 못하는 것을 몸에 제공함으로써 해결할 수 있습니다. 신체가 매일 비타민과 미네랄의 적절한 균형을 받기 시작하면 며칠 안에 영양 부족으로 인한 발 경련이 회복 될 수 있습니다.

수분이 부족하면 발 경련이 발생할 수도 있습니다. 식수는 종종 도움이 될 것입니다. 그러나 정기적으로 담배를 피우거나 술을 마시는 사람은 그러한 습관을 줄이려고 할 것입니다. 흡연과 알코올 섭취는 탈수 가능성을 증가시켜 발 경련의 근본 원인이 될 수 있습니다.

일반적인 건강 문제는 발 경련으로 이어질 수도 있습니다. 당뇨병을 가진 사람들은 때때로 발로의 산소 흐름이 감소하여 발 경련을 경험합니다. 당뇨병 및 기타 건강 상태로 인한 신체적 불편을 최소화하고 한쪽 또는 양쪽 발에 경련이 발생할 가능성을 최소화하는 데 도움이되는 치료법이 있습니다.

발 경련은 종종 생활 습관이나식이 요법을 변경하면 빨리 사라지는 일시적인 고통입니다. 발 경련이 지속되면 의사를 즉시 만나는 것이 중요합니다. 발 경련은 초기 단계에 걸리면 효과적으로 치료할 수있는 근본적인 질병의 징후 일 수 있습니다.