Hvad forårsager fodkramper?
Fodkramper er noget, som mange mennesker oplever fra tid til anden. Der er mange forskellige grunde til, at fodkramper kan udvikle sig. Nogle har med ernæring at gøre, mens andre anfald skyldes overdreven belastning på fødderne selv.
En af de mere almindelige årsager til fodkramper er gammeldags træthed. Kramper kan opstå, når fødderne simpelthen er trætte af at gå eller stå i længere tid. Dette kan især være tilfældet i omgivelser, hvor gang og stående finder sted på en hård og utilgivelig overflade, såsom beton. Ofte vil tilføjelse af nogle dæmpende indsatser til skoene hjælpe med at minimere noget af den stress og belastning, der er placeret på fødderne, og hjælpe med at fjerne hyppige fodkramper.
Fodsmerter og krampe kan også være et tegn på nedsat cirkulation. Når blodstrømmen til ekstremiteterne ikke er, hvad den skal være, modtager disse ekstremiteter ikke det ilt, de har brug for. Når det kommer til fødderne, kan en utilstrækkelig tilførsel af ilt få muskler i fødderne til at kramme. At tackle det sundhedsmæssige problem, der forårsager den nedsatte cirkulation, vil hjælpe med at minimere forekomsten af fodkramper.
Mangel på essentielle vitaminer og mineraler kan også føre til fodkramper. Lavt kaliumniveau forårsager ofte kramper i både ben og fødder. Ernæringsmæssige mangler kan rettes ved at spise en afbalanceret diæt og bruge kosttilskud til at forsyne kroppen med alt, hvad den ikke får fra maden. En fodkramper på grund af dårlig ernæring kan vendes inden for et par dage, hvor kroppen begynder at modtage den rette balance af vitaminer og mineraler på daglig basis.
Dårlig hydrering kan også udløse et anfald af fodkramper. Drikkevand hjælper ofte; Dog vil enhver, der ryger eller drikker alkohol regelmæssigt prøve at skære ned på disse vaner. Både rygning og forbrug af alkohol kan øge chancerne for dehydrering og kan derfor være den grundlæggende årsag til fodkramper.
Generelle sundhedsmæssige problemer kan også føre til fodkramper. Personer med diabetes oplever undertiden fodkramper på grund af den nedsatte strøm af ilt til fødderne. Der er behandlinger, der hjælper med at minimere de fysiske problemer, som diabetes og andre sundhedsmæssige forhold medfører, og som minimerer potentialet for at opleve krampe i en eller begge fødder.
Ofte er fodkramper en midlertidig smerte, der hurtigt forsvinder ved at foretage nogle livsstils- eller diætændringer. Hvis fodkramperne vedvarer, er det vigtigt at kontakte en læge med det samme. Fodkramper kan være et tegn på en underliggende sygdom, der effektivt kan behandles, hvis de fanges i de tidlige stadier.