Vad orsakar fotkramper?
Fotkramper är något som många upplever från tid till annan. Det finns många olika orsaker till att fotkramper kan utvecklas. Vissa har med näring att göra, medan andra anfall beror på överdriven belastning på fötterna själva.
En av de vanligaste orsakerna till fotkramper är gammaldags trötthet. Kramper kan uppstå när fötterna helt enkelt är trötta från att gå eller stå under längre tid. Detta kan vara särskilt sant i inställningar där promenader och stående sker på en hård och oförlåtande yta, till exempel betong. Att lägga till några dämpande skär till skorna hjälper ofta till att minimera en del av spänningen och belastningen på fötterna och hjälper till att eliminera ofta fotkramper.
Fotsmärta och kramp kan också vara ett tecken på minskad cirkulation. När blodflödet till extremiteterna inte är vad det ska vara, får dessa extremiteter inte det syre de behöver. När det gäller fötterna kan en otillräcklig mängd syre få musklerna i fötter att krampa. Att ta itu med hälsoproblemet som orsakar minskad cirkulation hjälper till att minimera förekomsten av fotkramper.
Avsaknad av viktiga vitaminer och mineraler kan också leda till fotkramper. Låga kaliumnivåer orsakar ofta kramper i både ben och fötter. Näringsbrister kan korrigeras genom att äta en balanserad diet och använda kosttillskott för att förse kroppen med allt det inte får från maten. En fotkramp på grund av dålig näring kan vändas inom några dagar när kroppen börjar få rätt balans av vitaminer och mineraler dagligen.
Dålig hydrering kan också utlösa en anfall av fotkramper. Dricksvatten hjälper ofta; dock alla som röker eller dricker alkohol regelbundet vill försöka minska dessa vanor. Både rökning och alkoholkonsumtion kan öka risken för uttorkning och kan därför vara grundorsaken till fotkramperna.
Allmänna hälsoproblem kan också leda till fotkramper. Personer med diabetes upplever ibland fotkramper på grund av minskat syreflöde till fötter. Det finns behandlingar som hjälper till att minimera de fysiska obehag som förorsakas av diabetes och andra hälsotillstånd och minimerar risken för kramp i en eller båda fötter.
Ofta är fotkramper en tillfällig smärta som snabbt försvinner genom att göra några livsstilsförändringar eller koständringar. Om fotkramperna kvarstår är det viktigt att omedelbart träffa en läkare. Fotkramper kan vara ett tecken på en underliggande sjukdom som kan behandlas effektivt om de fångas i tidiga stadier.