아령으로 웨이트 트레이닝을위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

아령으로 웨이트 트레이닝을 수행하고자하는 사람들은 먼저 의사의 조언을 찾아야합니다. 웨이트 트레이닝 강사는 또한 개인에게 기본적인 아령 운동을 가르치는 좋은 자료입니다. 트레이너와 함께 시간 동안 사람들은 적절한 형태와 실행을 배울 수있어 최적의 결과를 얻을 수 있습니다. 가벼운 아령으로 시작하고 사람의 체력 수준이 증가함에 따라 점차 체중량을 증가시키는 것이 가장 좋습니다.

의사의 조언을 구하는 것이 중요한 첫 단계입니다. 그렇게하면 누군가가 안전하게 운동하지 못하게 할 수있는 모든 조건을 배제 할 수 있습니다. 이 중 일부에는 고혈압, 심장병 및 당뇨병이 포함됩니다. 최근에 부상을 입은 개인은 의료 전문가와도 논의해야합니다.

아령과 웨이트 트레이닝을 시작하기 전에 사람은 먼저 근육을 따뜻하게해야합니다. 그녀는 몇 분 동안 가볍게 걷거나 조깅 하여이 작업을 수행 할 수 있습니다. 그 후, 그것은 좋은 ID입니다특정 웨이트 트레이닝 세션에서 일할 근육을 가볍게 늘려야합니다.

아령으로 웨이트 트레이닝을 한 적이없는 사람들은 어떤 운동을 해야하는지 모를 수도 있습니다. 개인 트레이너는 다른 근육 그룹을 강화하기 위해 아령 운동을 권장하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 그녀는 또한 개인에게 올바르게 수행하는 방법을 보여주고 특정 사람을 위해 맞춤화 된 근력 훈련 프로그램을 추천 할 수 있습니다.

가중치가 다양한 양의 아령을 구입하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 운동가는 더 강한 근육 그룹을 위해 무거운 아령을 사용하고 약한 근육 그룹을 위해 가벼운 그룹을 사용할 수 있습니다. 피트니스가 향상됨에 따라 아령의 무게는 필요에 따라 증가 할 수 있습니다.

아령으로 웨이트 트레이닝을 할 때 사람들은 적절한 의류를 착용해야합니다. 느슨한 반바지와 티셔츠는 좋은 근력 훈련 장비입니다. 나T는 무게가 떨어지는 경우 발을 보호하기 위해 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 슬립 밑창이없는 기본 운동 신발은 일반적으로 적합합니다.

아픈 근육은 아령 웨이트 트레이닝 후, 특히 처음 운동을 시작했을 때 일반적입니다. 많은 트레이너들은 근육이 회복되도록 운동 사이에 하루를 건너 뛰는 것이 좋습니다. 강성이 존재하는 경우 영향을받는 지역에 열을 적용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 통증이 지속되면 개인은 근력 훈련 요법을 중단하고 심각한 부상을 배제하기 위해 의사의 조언을 구해야합니다.