체중 감량을 위해 명상을 어떻게 할 수 있습니까?

명상은 마음 챙김이라는 더 높은 수준의 의식을 발전시키기 위해 마음을 정지시키는 수세기 전의 연습입니다. 그것은 현재를 판단하지 않고보고 겉보기에 소란스러운 존재의 물을 진정시키는 방법입니다. 의료 전문가는 일반적으로식이 요법과 운동을 파운드의 지속적인 손실을 실현하는 길로 인식하지만 체중 감량을위한 명상은 새로운 길을 따라가는 데 필요한 마음의 패턴을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량을 위해 명상을 사용하는 것은 당신이 얼마나 많이 먹는지를 고려하고 음식 자체를 인식하는 올바른 형태의 명상을 선택하는 것이 포함됩니다.

치료 및 약물 치료는 부상, 우울증, 불안, 불면증 및 자존감의 영향을 부드럽게하기 위해 가장 일반적으로 사용됩니다. 미국 인구의 약 10 %는 또한 명상을 사용하여 이러한 질병의 영향을 줄입니다. 과식은 종종 이러한 문제 중 일부와 관련이 있기 때문에 (인식 된 공극을 채우기 위해 소비하는 것) 정기적 인명상의 Imen은 Dieter가 자신이 먹는 것을 신중하게 고려하는 데 도움이 될 수 있습니다.

체중 감량을 위해 명상을 사용하는 것은 15 ~ 30 분을 할당하고 앉아서 "아무것도하지 않는다"는 것을 제외하고는 어렵지 않습니다. 전반적인 명상 과정은 먼저 배워야합니다. 똑바로 등을 대고 앉아서 편안하게 숨을 쉬고 눈을 감고 숨을 쉬십시오. 실무자들은 다른 방법을 사용하여 마음 챙김의 상태를 달성합니다. 많은 힌두교 추종자들은 기억하기 쉬운 만트라를 부르며, 이는 초월 명상의 초석입니다. 불교 방법을 Vipassanna라고하며 호흡에 집중함으로써 시작한 다음, 올 수있는 모든 생각에 대한 판단력이없는 고려 사항으로 이동합니다.

체중 감량을위한 다른 유형의 명상은 미묘한 움직임을 포함합니다. 걷는 명상e 산만하거나 자기 피상적 인 생각의 배제. Qi Gong의 중국 연습에는 신체적 요구와 함께 마음을 더 많이 가져 오기 위해 팔과 다리의 미묘한 움직임이 포함됩니다.

일단 기본 사항이 마스터되고 선호되는 방법이 선택되면 체중 감량에 대한 명상의 일상에 초점을 맞출 수 있습니다. 마음을 단일 물체에 헌신 할 때가되면 완벽한 몸의 이미지로 충분하거나 건강한 식사의 모습이 충분합니다. 식사가 소비되면 음식이 보이는 길을 묵상하고 먹는 느낌이들 것입니다. 이것은 체중 감량에 필요한 다이어트 유형에 대한 자연스럽게 감사하는 데 도움이 될 것입니다. 이 마음 챙김이 각 식사의 식사로 확장되도록하십시오. 천천히 고의적으로 먹으십시오. 이는 몸이 가득 차있을 때 마음이 더 빨리 알리는 데 도움이됩니다.

체중 감량을 위해 특별히 장비를 부르는 만트라를 노래하십시오. 한 예 : "옴 ... 그리고 나는 배가 고프면 내 몸, 마음과 영혼의 이익을 위해서만 먹기로 결심 할 것입니다." 짧고 개인적인 AFF를 작성하십시오irmation, 그것을 암기하고, 뇌에 건강하고 생명을주는 메시지를 뚫기 위해 명상 중에 조용히 반복하십시오.