Come posso fare la meditazione per la perdita di peso?
La meditazione è la pratica secolare di accumulare la mente per sviluppare un livello più elevato di coscienza chiamato consapevolezza. È un modo per vedere il presente senza giudizio e calmare le acque apparentemente tumultuose dell'esistenza. Sebbene i professionisti medici generalmente riconoscano la dieta e l'esercizio fisico come il percorso per realizzare una perdita duratura dei chili, la meditazione per la perdita di peso può aiutare a sviluppare i modelli mentali necessari per seguire un nuovo percorso. L'uso della meditazione per la perdita di peso prevede la scelta della giusta forma di meditazione per te, considerando quanto e perché stai mangiando ed essere consapevoli del cibo stesso.
terapia e farmaci sono più comunemente impiegati per ammorbidire l'impatto di lesioni, depressione, ansia, insonnia e scarsa autostima. Circa il 10 percento della popolazione americana utilizza anche la meditazione per ridurre l'effetto di queste malattie. Poiché l'eccesso di cibo è spesso legato ad alcuni di questi problemi - consumando per riempire un vuoto percepito - un Reg regolareL'imen della meditazione può aiutare il dieter a considerare attentamente le cose che mangia e quanto sta mangiando.
L'uso della meditazione per la perdita di peso non è difficile, oltre ad assegnare 15-30 minuti per sedersi e non fare "nulla". Il processo complessivo di meditazione dovrebbe essere appreso per primo. Siediti con una schiena dritta e respira comodamente, con gli occhi chiusi. I professionisti usano metodi diversi per ottenere uno stato di consapevolezza. Molti seguaci indù cantano un mantra facile da ricordare, che è la pietra angolare della meditazione trascendentale. Un metodo buddista si chiama Vipassanna, che inizia concentrandosi sulla respirazione, quindi si sposta su una considerazione non giudicante di qualunque pensiero possano venire.
Altri tipi di meditazione per la perdita di peso comportano movimenti sottili. Camminare la meditazione si sta concentrando sul cammino stesso - i movimenti precisi del corpo e degli elementi circostanti - a THE esclusione di pensieri distratti o auto-deteattisti. La pratica cinese di Qi Gong comporta sottili movimenti di braccia e gambe per portare la mente più in concerto con bisogni corporei.
Una volta padroneggiate le basi e viene scelto un metodo preferito, si può verificare una routine di meditazione per la perdita di peso. Quando è il momento di dedicare la mente a un singolo oggetto, un'immagine del tuo corpo perfetto sarà sufficiente o l'aspetto di un pasto sano. Se sta per essere consumato un pasto, medita dal modo in cui il cibo appare e si sentirà mangiare. Ciò contribuirà a sviluppare un naturale apprezzamento del tipo di dieta necessaria per perdere peso. Lascia che questa consapevolezza si estenda al mangiare di ogni pasto. Mangia lentamente e deliberatamente, il che aiuterà il corpo a informare più rapidamente la mente quando è pieno.
Canta un mantra creato specificamente alla perdita di peso. Un esempio: "Om ... e deciderò di mangiare solo quando è affamato e solo a beneficio del mio corpo, mente e anima." Scrivi un AFF breve e personaleIrmation, memorizzalo e ripeterlo silenziosamente durante la meditazione per praticare un messaggio sano e vivificante nel cervello.