Jak mohu udělat meditaci pro hubnutí?

Meditace je staletí stará praxe, jak uklidnit mysl, aby vytvořila vyšší úroveň vědomí zvanou všímavost. Je to způsob, jak si prohlédnout přítomnost bez úsudku a uklidnit zdánlivě bouřlivé vody existence. Ačkoli zdravotničtí pracovníci obecně rozpoznávají stravu a cvičení jako cestu k realizaci trvalé ztráty liber, meditace na hubnutí může pomoci rozvíjet vzorce mysli potřebné k sledování nové cesty. Použití meditace pro hubnutí zahrnuje výběr správné formy meditace pro vás, s ohledem na to, kolik a proč jíte a být si vědomi samotného jídla. Asi 10 procent americké populace také používá meditaci ke snížení účinku těchto nemocí. Protože přejídání je často vázáno na některé z těchto otázek - konzumuje, aby vyplnila vnímanou prázdnotu - pravidelný regMeditace může pomoci dieterovi pečlivě zvážit věci, které jí a kolik jí.

Použití meditace pro hubnutí není obtížné, kromě přidělování 15 až 30 minut na sezení a „nic“. Celkový proces meditace by se měl nejprve naučit. Posaďte se s rovnou záda a pohodlně dýchejte, se zavřenýma očima. Praktikující používají různé metody k dosažení stavu všímavosti. Mnoho hinduistických následovníků zpívá snadno zapamatovatelnou mantru, která je základním kamenem transcendentální meditace. Buddhistická metoda se nazývá Vipassanna, která začíná soustředěním na dýchání, a poté se posune k nesouhlasnému zvážení jakýchkoli myšlenek.

Ostatní typy meditace pro hubnutí zahrnují jemné pohyby. Meditace chůze se zaměřuje na samotnou chůzi - přesné pohyby těla a okolní prvky - na thE vyloučení rušivých nebo seberapeatistických myšlenek. Čínská praxe Qi Gongu zahrnuje jemné pohyby paží a nohou, aby mysl přinesla více do koncertu s tělními potřebami.

Jakmile jsou zvládnuty základy a vybírá se preferovaná metoda, může dojít k zaostření rutiny meditace pro hubnutí. Když je čas věnovat mysl jedinému objektu, stačí obraz vašeho dokonalého těla nebo vzhled zdravého jídla. Pokud má být jídlo spotřebováno, meditujte na tom, jak jídlo vypadá a bude se cítit konzumováno. To pomůže vyvinout přirozené ocenění typu stravy potřebné ke zhubnutí. Nechte tuto všímavost rozšířit do stravování každého jídla. Jezte pomalu a úmyslně, což pomůže tělu rychleji informovat mysl, až bude plná.

Zpívání mantry zaměřené konkrétně na hubnutí. Jeden příklad: „Om ... a já se rozhodnu jíst pouze tehdy, když hlad a jen ve prospěch mého těla, mysli a duše.“ Napište krátký, osobní AfFIRMACE, zapamatovat si to a tiše to opakujte během meditace, aby do mozku vyvrtala zdravou, životodárnou zprávu.