Jaké jsou různé typy vegetariánských multivitaminů?

Celkově jsou vegetariánské multivitaminy podobné jakémukoli jinému druhu multivitaminu na trhu. Některé by mohly obsahovat další množství druhu vitamínů, které jedí vegetariánské stravy, mohou tělo připravit, a některé by mohly být uvedeny na trh určitým zákazníkům, jako jsou děti nebo starší dospělé. Obecně však všechny multivitaminy, včetně vegetariánských multivitaminů, poskytují určité procento denní hodnoty (%DV) určené doporučeným denním příjmem (RDI). Častěji než ne, je na samotné vegetariánu, aby určila, které vitamíny její strava postrádají, a porovnávají různé vegetariánské multivitaminy, které mohou doplnit její stravu. V závislosti na její stravě by mohla zjistit, že běžný multivitamin nebo kapsle, tableta nebo kapalina specifického vitamínu, je vše, co potřebuje. Podobně jako u běžných multivitaminů najde vegetariánské multivitaminy uváděné na trh pro děti, ELjednotlivci a lidé s různými stravovacími potřebami. Někteří mohou tvrdit, že mají lékařskou třídu, jiní mohou inzerovat za nejsilnější kvalitu. Některé budou za rozumnou cenu a jiné budou levné nebo dokonce drahé. Stručně řečeno, existuje tolik různých typů vegetariánských multivitaminů, jako existují pravidelné multivitaminy.

Obecně nejběžnější vitamíny vegetariáni postrádají nebo jsou ohroženi chybějícím, jsou železo, zinek, vápník a vitamin B-12. Dobrý multivitamin pro vegetariány bude zahrnovat dostatek těchto vitamínů. Jakmile potvrdí jejich přítomnost a že splňuje nebo překročí %DV, může pak nakupovat pro spotřebitelské recenze, porovnat ceny a pověst výrobců a vybrat si. Musí však mít na paměti, že její stravě tyto vitamíny nemusí chybět. Před výběrem multivitaminu by měla prozkoumat druhy vegetariánského jídla, které jí./P>

Možná nejúčinnějším způsobem, jak určit, které vitamíny pravidelně získávají a které z nich chybí, je zkoumáním její vegetariánské stravy. Tři nejběžnější vegetariánské stravy jsou OVO-Lacto-vegetariánské, ovo-vegetariánské a lakto-vegetariánské. Ovo-lakto-vegetariánové mohou být nejběžnější a nejčastější, protože jejich strava zahrnuje žádné maso, drůbež, ryby nebo mořské plody, ale konzumují vejce a mléčné výrobky, jako je mléko a sýr. Ovo-vegetariánové nekonzumují žádné maso, drůbež, ryby nebo mořské plody, ale konzumují vejce. Lakto-vegetariánové nekonzumují žádné maso, drůbež, ryby nebo mořské plody, ale konzumují mléčné výrobky, jako je mléko a sýr.

Jakmile si vegetarián bude vědom potravin, které konzumuje, a těch, které není, může získat lepší představu o vitamínech, které by její strava mohla postrádat a které vegetariánské multivitaminy by mohla potřebovat. Lidé příliš často považují vegetariánskou výživu za něco jako tajemství, když obvykle vegetariáni mohou získat všechny vitamíny, které potřebují, výběrem zdravého vitamínu-Bohaté vegetariánské jídlo spíše než „nezdravé“ jídlo. Pokud má dobrou představu o tom, které vitamíny dostává, ale není si jistá, zda má dost nebo i když jí chybí, mohla by zvážit návštěvu lékaře. Pravidelný rodinný lékař může provádět jednoduché krevní testy, aby určil hladinu vitamínu a pomohl jí lépe porozumět hladinám vitamínu a možná doporučit kvalitní vegetariánský multivitamin.