Vilka är de olika typerna av vegetariska multivitaminer?

Sammantaget liknar vegetariska multivitaminer någon annan typ av multivitamin på marknaden. Vissa kan innehålla extra mängder av den typ av vitaminer som äter vegetariska dieter kan beröva kroppen, och andra kan marknadsföras till vissa kunder, som barn eller äldre vuxna. I allmänhet tillhandahåller dock alla multivitaminer, inklusive vegetariska multivitaminer, en viss procent av det dagliga värdet (%DV) som bestäms av det rekommenderade dagliga intaget (RDI). Oftare än inte är det upp till vegetarian själv att avgöra vilken vitaminer hennes diet saknar och jämför de olika vegetariska multivitaminerna som kan komplettera hennes diet. Beroende på sin diet kan hon upptäcka att ett vanligt multivitamin eller en kapsel, tablett eller vätska av ett specifikt vitamin är allt hon behöver.

När en vegetarian börjar shoppa runt kommer hon att möta olika slags vegetariska multivitaminer. I likhet med vanliga multivitaminer hittar hon vegetariska multivitaminer som marknadsförs för barn, ELDerly individer och människor med olika dietbehov. Vissa kan påstå att de är av medicinsk kvalitet, andra kan annonsera för att vara av den mest kraftfulla kvaliteten. Vissa kommer att vara prisvärda, och andra kommer att vara billiga eller till och med dyra. Kort sagt, det finns lika många olika typer av vegetariska multivitaminer som det finns regelbundna multivitaminer.

Generellt saknar de vanligaste vitaminerna vegetarianer eller riskerar, är järn, zink, kalcium och vitamin B-12. Ett bra multivitamin för vegetarianer kommer att inkludera gott om mängder av dessa vitaminer. När hon bekräftar deras närvaro och att de möter eller överskrider %DV, kan hon sedan shoppa för konsumentrecensioner, jämföra priser och tillverkarnas rykte och göra sitt val. Hon måste dock komma ihåg att hennes diet kanske inte saknar dessa vitaminer. Hon bör undersöka de typer av vegetarisk mat hon äter innan hon väljer en multivitamin.

Det kanske mest effektiva sättet att avgöra vilka vitaminer hon regelbundet får och vilka hon som hon saknar är genom att undersöka hennes vegetariska diet. De tre vanligaste vegetariska dieterna är ovo-lakto-vegetariska, ovo-vegetariska och lakto-vegetariska. OVO-lakto-vegetarianer kan vara de vanligaste och försiktiga, eftersom deras dieter inkluderar inget kött, fjäderfä, fisk eller skaldjur, men de konsumerar ägg och mejeriprodukter som mjölk och ost. Ovo-vegetarians konsumerar inget kött, fjäderfä, fisk eller skaldjur men konsumerar ägg. Lakto-vegetarier konsumerar inget kött, fjäderfä, fisk eller skaldjur men konsumerar mejeriprodukter som mjölk och ost.

När en vegetarian är medveten om de livsmedel hon konsumerar och de hon inte är, kan hon få en bättre uppfattning om vitaminerna som hennes diet kan sakna och vilka vegetariska multivitaminer hon kan behöva. Alltför ofta tänker människor på vegetarisk näring som något av ett mysterium, när vegetarianer vanligtvis kan få alla vitaminer de behöver genom att välja friska, vitamin-rik vegetarisk mat snarare än "skräp" -mat. Om hon har en bra uppfattning om vilka vitaminer hon får, men inte är säker på om hon får tillräckligt eller till och med om hon saknar några, kan hon överväga att besöka en läkare. En vanlig familjeläkare kan utföra enkla blodprover för att bestämma vitaminnivåer och hjälpa henne att bättre förstå hennes vitaminnivåer och kanske rekommendera en vegetarisk multivitamin av hög kvalitet.