Vad är Vegetarian Atkins -dieten?

Vegetarian Atkins-dieten är en typ av lågkolhydrat ätplan utformad för vegetarianer som vill gå ner i vikt. Denna diet är baserad på den populära Atkins -dieten och förändras för att passa dietbehovet för dem som inte äter kött. För att detta ska vara ett framgångsrikt och hälsosamt dietprogram fungerar Vegetarian Atkins -diet bäst för vegetarianer som inte eliminerar animaliska produkter som ägg och ost från kosten. Några av de mest populära köttersättarna inkluderar tofu, gluten och ägg. Eventuella frågor eller oro över säkerheten för den vegetariska Atkins -dieten i en individuell situation bör diskuteras med en läkare eller annan läkare.

Nyckeln till Atkins -dieten är att konsumera stora mängder animaliskt protein, såsom kött, ägg och ost. Vegetarian Atkins -dieten är en modifierad version av denna diet och inkluderar inte kött. Istället erhålls en del av det nödvändiga proteinet från vegetabiliska källor. Vegetarianer som inte äter ägg eller cheeSE kommer sannolikt inte att lyckas med denna plan eftersom det är praktiskt taget omöjligt att minska kolhydratintaget tillräckligt om en strikt växtbaserad diet konsumeras.

tofu är ett populärt val när man överväger köttalternativ för vegetarisk Atkins -diet. Tillverkad med sojabönor har tofu mycket lite smak på egen hand och tenderar att ta på sig smaken av andra ingredienser, till exempel vegetabilisk buljong eller grilladsås. Även om sojaprodukter kan vara mycket bra tillägg till en högproteindiet, bör de användas med mått på grund av potentiella hälsorisker, såsom sköldkörteldysfunktion eller reproduktionsproblem.

ägg och ost är viktiga proteinkällor när du använder vegetarisk Atkins -diet. Bönor, brunt ris och nötter är också bra val, även om kolhydraterna i dessa livsmedel bör övervakas noggrant. Gluten är en typ av protein som kommer från korn som vete, korn och råg och kan vara COnsumed på denna diet.

livsmedel som vitt socker, vitt mjöl och de flesta bearbetade livsmedel bör undvikas på vegetarisk Atkins -diet. Eftersom nästan alla frukter och grönsaker innehåller vissa kolhydrater, måste en vegetarian arbeta mer noggrant för att övervaka kolhydratintaget på denna typ av diet än en person som äter kött. Det är en bra idé att ta en högkvalitativ multivitamin och besöka en läkare regelbundet för att se till att alla diet- och hälsobehov uppfylls.