Wat is het vegetarische Atkins -dieet?
Het vegetarische Atkins-dieet is een soort eetplan met weinig koolhydraten ontworpen voor vegetariërs die willen afvallen. Dit dieet is gebaseerd op het populaire Atkins -dieet en verandert in de voedingsbehoeften van degenen die geen vlees eten. Om dit een succesvol en gezond dieetprogramma te laten zijn, werkt het vegetarische Atkins -dieet het beste voor vegetariërs die geen dierlijke producten zoals eieren en kaas uit het dieet elimineren. Enkele van de meest populaire vleesvervangers zijn tofu, gluten en eieren. Alle vragen of zorgen over de veiligheid van het vegetarische Atkins -dieet in een individuele situatie moeten worden besproken met een arts of een andere medische professional.
De sleutel tot het Atkins -dieet is om grote hoeveelheden dierlijke eiwitten te consumeren, zoals vlees, eieren en kaas. Het vegetarische Atkins -dieet is een aangepaste versie van dit dieet en bevat geen vlees. In plaats daarvan wordt een deel van het vereiste eiwitten verkregen uit groentebronnen. Vegetariërs die geen eieren of chee etenSE is waarschijnlijk niet in dit plan, omdat het vrijwel onmogelijk is om de inname van koolhydraten voldoende te verminderen als een strikt plantaardig dieet wordt geconsumeerd.
Tofu is een populaire keuze bij het overwegen van vleesalternatieven voor het vegetarische Atkins -dieet. Gemaakt met sojabonen, Tofu heeft op zichzelf heel weinig smaak en heeft de neiging de smaak van andere ingrediënten, zoals groentebouillon of barbecuesaus, aan te nemen. Hoewel sojaproducten zeer goede toevoegingen kunnen zijn voor een eiwitrijk dieet, moeten ze met mate worden gebruikt vanwege potentiële gezondheidsrisico's, zoals schildklierdisfunctie of reproductieve problemen.
Eieren en kaas zijn essentiële eiwitbronnen bij het gebruik van het vegetarische Atkins -dieet. Bonen, bruine rijst en noten zijn ook goede keuzes, hoewel de koolhydraten in deze voedingsmiddelen zorgvuldig moeten worden gecontroleerd. Gluten is een soort eiwit dat afkomstig is van korrels zoals tarwe, gerst en rogge en kan CO zijnnsumed op dit dieet.
Voedingsmiddelen zoals witte suiker, witte bloem en de meeste bewerkte voedingsmiddelen moeten worden vermeden tijdens het vegetarische Atkins -dieet. Aangezien bijna alle groenten en fruit wat koolhydraten bevatten, moet een vegetariër ijveriger werken om de inname van koolhydraat op dit soort dieet te controleren dan een persoon die vlees eet. Het is een goed idee om een hoogwaardige multivitamine te nemen en regelmatig een arts te bezoeken om ervoor te zorgen dat aan alle voedings- en gezondheidsbehoeften wordt voldaan.