Jaka jest dieta wegetariańska Atkins?
Dieta wegetariańska Atkins jest rodzajem planu jedzenia o niskiej zawartości węglowodanów zaprojektowanych dla wegetarian, którzy chcą schudnąć. Ta dieta opiera się na popularnej diecie Atkins i zmieniona w celu spełnienia potrzeb dietetycznych tych, którzy nie jedzą mięsa. Aby był to udany i zdrowy program dietetyczny, dieta wegetariańska Atkins najlepiej działa dla wegetarian, którzy nie eliminują produktów zwierzęcych, takich jak jajka i ser z diety. Niektóre z najpopularniejszych substytutów mięsa obejmują tofu, gluten i jaja. Wszelkie pytania lub obawy dotyczące bezpieczeństwa diety wegetariańskiej Atkins w indywidualnej sytuacji należy omówić z lekarzem lub innym lekarzem.
Kluczem do diety Atkins jest spożywanie dużych ilości białka zwierzęcego, takich jak mięso, jaja i ser. Dieta wegetariańska Atkins jest zmodyfikowaną wersją tej diety i nie obejmuje mięsa. Zamiast tego niektóre wymagane białko są uzyskiwane ze źródeł warzywnych. Wegetarianie, którzy nie jedzą jaj ani policzówSE jest mało prawdopodobne, aby odnieść sukces w tym planie, ponieważ praktycznie niemożliwe jest zmniejszenie spożycia węglowodanów, jeśli spożywana jest dieta oparta na ściśle roślinnej.
Tofu jest popularnym wyborem, rozważając alternatywy mięsne dla wegetariańskiej diety Atkins. Wykonany z soi, tofu ma bardzo niewielki smak i ma tendencję do przyjmowania smaku innych składników, takich jak bulion warzywny lub sos z grilla. Chociaż produkty sojowe mogą być bardzo dobrym dodatkiem do diety wysokobiałkowej, powinny być stosowane z umiarem z powodu potencjalnych zagrożeń dla zdrowia, takich jak dysfunkcja tarczycy lub problemy reprodukcyjne.
Jaja i ser są niezbędnymi źródłami białka podczas stosowania diety wegetariańskiej Atkins. Fasola, brązowy ryż i orzechy są również dobrym wyborem, chociaż węglowodany w tych produktach powinny być starannie monitorowane. Gluten jest rodzajem białka, które pochodzi z ziaren, takich jak pszenica, jęczmień i żyto i może być CoNsumowane na tej diecie.
Należy unikać żywności, takich jak biały cukier, biała mąka i większość przetworzonej żywności podczas diety wegetariańskiej Atkins. Ponieważ prawie wszystkie owoce i warzywa zawierają niektóre węglowodany, wegetarianin musi pracować bardziej starannie, aby monitorować spożycie węglowodanów na tego rodzaju diecie niż osoba, która je mięso. Dobrym pomysłem jest przyjmowanie wysokiej jakości multiwitaminy i regularne odwiedzanie lekarza, aby upewnić się, że wszystkie potrzeby dietetyczne i zdrowotne są zaspokojone.