Was ist die vegetarische Atkins -Diät?
Die vegetarische Atkins-Diät ist eine Art von Kohlenhydrat-Ernährungsplan für Vegetarier, die Gewicht verlieren möchten. Diese Diät basiert auf der beliebten Atkins -Diät und entspricht den Ernährungsbedürfnissen derjenigen, die kein Fleisch essen. Damit dies ein erfolgreiches und gesundes Ernährungsprogramm ist, eignet sich die vegetarische Atkins -Diät am besten für Vegetarier, die tierische Produkte wie Eier und Käse nicht aus der Ernährung beseitigen. Einige der beliebtesten Fleischersatzstoffe umfassen Tofu, Gluten und Eier. Fragen oder Bedenken hinsichtlich der Sicherheit der vegetarischen Atkins -Ernährung in einer individuellen Situation sollten mit einem Arzt oder einem anderen Arzt besprochen werden.
Der Schlüssel zur Atkins -Diät besteht darin, große Mengen an tierischem Eiweiß wie Fleisch, Eier und Käse zu konsumieren. Die vegetarische Atkins -Diät ist eine modifizierte Version dieser Diät und enthält kein Fleisch. Stattdessen wird ein Teil des erforderlichen Proteins aus pflanzlichen Quellen erhalten. Vegetarier, die keine Eier oder Chee essenEs ist unwahrscheinlich
Tofu ist eine beliebte Wahl, wenn sie Fleischalternativen für die vegetarische Atkins -Diät in Betracht ziehen. Tofu aus Sojabohnen hergestellt, hat für sich genommen nur sehr wenig Geschmack und neigt dazu, den Geschmack anderer Zutaten wie Pflanzenbrühe oder Grillsauce zu verfolgen. Während Sojaprodukte sehr gute Ergänzungen zu einer proteinreichen Ernährung sein können, sollten sie aufgrund potenzieller Gesundheitsrisiken wie Schilddrüsenfunktionsstörungen oder Fortpflanzungsproblemen in Maßen verwendet werden.
Eier und Käse sind wesentliche Proteinquellen bei der Verwendung der vegetarischen Atkins -Diät. Bohnen, brauner Reis und Nüsse sind ebenfalls eine gute Wahl, obwohl die Kohlenhydrate in diesen Lebensmitteln sorgfältig überwacht werden sollten. Gluten ist eine Art Protein, das aus Körnern wie Weizen, Gerste und Roggen stammt und möglicherweise Co istNSUMED von dieser Diät.
Lebensmittel wie weißer Zucker, weißes Mehl und die meisten verarbeiteten Lebensmittel sollten während der vegetarischen Atkins -Diät vermieden werden. Da fast alle Obst und Gemüse einige Kohlenhydrate enthalten, muss ein Vegetarier fleißiger daran arbeiten, die Kohlenhydrataufnahme auf diese Art von Ernährung zu überwachen als eine Person, die Fleisch isst. Es ist eine gute Idee, ein hochwertiges Multivitamin zu nehmen und regelmäßig einen Arzt zu besuchen, um sicherzustellen, dass alle diätetischen und gesundheitlichen Bedürfnisse erfüllt werden.