Was ist Simhasana?

Simhasana ist eine Yoga -Pose, die einem Löwen ähneln soll. Der Name stammt aus dem Brand zweier Sanskrit -Wörter: "Simha", was "Löwe" und "Asana" bedeutet, was "Haltung" bedeutet. Die Haltung wird hauptsächlich verwendet, um Spannungen freizusetzen und zu helfen, Muskeln in Brust und Bauch zu trainieren. Es wird oft mit anderen Yoga -Positionen wie der Lotusposition und mit Meditation kombiniert. Yoga kommt aus Indien und möchte den Praktikern helfen, ein ausgewogenes Leben zu erlangen. Es kombiniert eine Reihe von Haltungen, Übungen und Atemtechniken, von denen Simhasana nur einer von ihnen ist. Simhasana wird normalerweise nach der Lotusposition gestartet. Zuerst kniet die Person, die Simhasana macht, auf dem Boden und überquert dann ein Bein über den anderen am Knöchel. Das Gesäß ruht dann auf den Füßen, wenn sie ungefähr auf die Seiten zeigen.Ihre Knie mit den Handflächen und den Fingern spreizten weit auf. Die Person, die das Yoga ausführt, wird ermutigt, ihre Hände so zu behandeln, als wären sie Löwenkrallen. Ein Mangel an Hemmung ist dafür und für das dritte Stadium von wesentlicher Bedeutung.

Während der dritten Stufe holt die Person, die Simhasana macht, tief durch die Nase. Dies geschieht, während Sie sich nach vorne lehnen, den Rücken ein wenig gewöhnen und mit dem Kiefer weit geöffnet sind. Für dieses Stadium ist ein Mangel an Hemmung erforderlich, da die Zunge so weit wie möglich ausgedehnt werden sollte. Auch die Augen sind auch auf die Nasenspitze gerichtet. Das Selbstbewusstsein sollte in Betracht ziehen, dies privat mit der Tür und den Vorhängen geschlossen zu machen.

Während der vierten Stufe wird die in der dritte Stufe verabschiedete Haltung festgehalten, solange der Atem ausgeatmet wird. Nach dem Ausatmen ist die Haltung entspannt, die Augen geschlossen und die Zunge zurückgezogen. Schritt fünf beinhaltet Wiederholungg den Prozess und hinzuzufügen zusätzliche Elemente. Dies kann wie ein Löwe brüllen. Wenn die Haltung einige Male wiederholt wird, tauschen viele Praktizierende über dem anderen aus, so dass kein Bein schlafen geht.

Simhasana erstreckt sich über die Gesichtsmuskeln und trainiert den Bauch und die Brustmuskeln. Es ist auch gut für Halsschmerzen. Es kann als eine von vielen Übungen verwendet werden, um an Sprachschwierigkeiten wie Stottern zu arbeiten.

Es gibt einige Vorsichtsmaßnahmen, die sich für Schüchterne verstecken müssen. Simhasana kann Rücken- und Nackenschmerzen verschlimmern. In diesem Fall kann die Übung angepasst werden, sodass Hals- und Rückenbewegungen eingeschränkt sind.