Hva er Simhasana?

Simhasana er en yogaposisjon som skal ligne en løve. Navnet kommer fra forbrenningen av to sanskritord: ‘simha’ som betyr ‘løve’ og ‘asana’ som betyr ‘holdning.’ Holdningen brukes mest til å frigjøre spenning samt hjelpe til med å trene muskler i brystet og magen. Det er ofte kombinert med andre yogaposisjoner som lotusposisjon og med meditasjon.

Yoga er en fysisk, mental og åndelig disiplin. Kommer fra India, har yoga som mål å hjelpe utøvere med å oppnå et balansert liv. Den kombinerer en serie holdninger, øvelser og pusteteknikker, hvorav Simhasana bare er en av dem. Simhasana startes vanligvis etter lotusposisjonen.

Å praktisere Simhasana er en fem-trinns prosess. Først kneler personen som driver med Simhasana på gulvet og krysser det ene benet over det andre ved ankelen. Rumpa vil deretter hvile på føttene når de peker omtrent på sidene.

For det andre legger utøveren hendene på hans ellerknærne med håndflatene nede og fingrene spredte seg vidt åpne. Personen som utfører yogaen oppfordres til å behandle hendene hans som om de var løve klør. Mangel på hemming er avgjørende for dette og for trinn tre.

I løpet av trinn tre tar personen som driver med Simhasana et dypt pust gjennom nesen. Dette gjøres mens du lener deg fremover, buet ryggen litt, og med kjeven strukket vidt åpent. Det kreves mangel på hemming for dette stadiet fordi tungen skal strekkes ut så langt som mulig. Øynene er vanligvis fokusert på nesespissen også. Den selvbevisste bør vurdere å gjøre dette privat med døren låst og gardinene lukket.

I løpet av fjerde trinn holdes holdningen som er vedtatt i trinn tre, så lenge pusten blir utpustet. Når den er pustet ut, er holdningen avslappet, øynene er lukket og tungen trekkes tilbake. Trinn fem involverer repeating prosessen og legge til flere elementer til den. Dette kan omfatte brølende som en løve. Hvis holdningen gjentas noen ganger, bytter mange utøvere som fot er over den andre, så ingen av dem legger seg.

Simhasana strekker musklene i ansiktet i tillegg til å trene mage- og brystmusklene. Det er også bra for sår hals. Det kan brukes som en av mange øvelser for å jobbe med stemmevansker som stamming.

Det er noen forholdsregler som skal tas annet enn å gjemme seg for de sjenerte. Simhasana kan forverre smerter i rygg og nakke. I dette tilfellet kan øvelsen tilpasses slik at nakke- og ryggbevegelser er begrenset.