Qu'est-ce que Simhasana?

Simhasana est une pose de yoga qui est censée ressembler à un lion. Le nom vient de la conflagration de deux mots sanskrit: «Simha» signifiant «lion» et «asana» signifiant «posture». La posture est principalement utilisée pour libérer la tension ainsi que pour exercer des muscles dans la poitrine et l'abdomen. Il est souvent combiné avec d'autres positions de yoga telles que la position du lotus et avec la méditation.

Le yoga est une discipline physique, mentale et spirituelle. Venant d'Inde, le yoga vise à aider les praticiens à réaliser une vie équilibrée. Il combine une série de postures, d'exercices et de techniques de respiration, dont Simhasana n'est que l'un d'entre eux. Simhasana est généralement démarré après la position de Lotus.

Pratique Simhasana est un processus en cinq étapes. Tout d'abord, la personne faisant Simhasana s'agenouille sur le sol, puis traverse une jambe sur l'autre à la cheville. Les fesses reposeront ensuite sur les pieds alors qu'ils pointent grossièrement sur les côtés.

Deuxièmement, le praticien place ses mains surSes genoux avec les paumes vers le bas et les doigts se sont écartés grands ouverts. La personne qui pratiquait le yoga est encouragée à traiter ses mains comme si elles étaient des griffes de Lion. Un manque d'inhibition est essentiel pour cela et pour la troisième étape.

Pendant la troisième étape, la personne faisant Simhasana prend une profonde inspiration à travers son nez. Cela se fait tout en se penchant en avant, en s'arabant un peu le dos, et avec la mâchoire s'étirée largement ouverte. Un manque d'inhibition est nécessaire pour cette étape car la langue doit être étirée autant que possible. Les yeux sont généralement concentrés sur le bout du nez. Le conscient de soi devrait envisager de faire cela en privé avec la porte verrouillée et les rideaux fermés.

Au cours de la quatrième étape, la posture adoptée à l'étape trois est maintenue tant que la respiration est expirée. Une fois expirée, la posture est détendue, les yeux sont fermés et la langue est rétractée. L'étape cinq implique la répétitiong le processus et y ajoutant des éléments supplémentaires. Cela peut inclure un rugissement comme un lion. Si la posture est répétée plusieurs fois, de nombreux praticiens échangent quel pied est sur l'autre, donc aucune des jambes ne s'endort.

Simhasana étire les muscles du visage et exerce l'abdomen et les muscles de la poitrine. Il est également bon pour les maux de gorge. Il peut être utilisé comme l'un des nombreux exercices pour travailler sur des difficultés vocales telles que le bégaiement.

Il y a quelques précautions à prendre autres que de se cacher pour les timides. Simhasana peut aggraver les douleurs au dos et au cou. Dans ce cas, l'exercice peut être adapté afin que les mouvements du cou et du dos soient restreints.