Simhasana는 무엇입니까?

Simhasana는 사자와 비슷한 요가 포즈입니다. 이름은‘사자’와‘아사나’를 의미하는‘Simha’와‘자세’를 의미하는 두 가지 산스크리트어 단어의 혼란에서 비롯됩니다. 자세는 주로 긴장을 풀고 가슴과 복부의 근육을 운동하는 데 도움이됩니다. 그것은 종종 연꽃 위치 및 명상과 같은 다른 요가 위치와 결합됩니다.

요가는 육체적, 정신적, 영적 훈련입니다. 인도에서 온 요가는 실무자들이 균형 잡힌 삶을 달성하도록 돕는 것을 목표로합니다. 그것은 일련의 자세, 운동 및 호흡 기술을 결합하여 Simhasana가 그중 하나 일뿐입니다. Simhasana는 일반적으로 연꽃 위치 이후에 시작됩니다.

Simhasana 연습은 5 단계 과정입니다. 먼저, 시마 사나를하는 사람은 바닥에서 무릎을 꿇고 발목에서 한 다리를 건너갑니다. 엉덩이는 대략 측면을 가리킬 때 발에 놓입니다.

두 번째, 실무자는 자신의 손을 그의 또는 또는손바닥이 내려진 무릎과 손가락이 넓게 열렸습니다. 요가를 공연하는 사람은 마치 사자의 발톱 인 것처럼 손을 치료하도록 권장됩니다. 이것과 3 단계에는 억제 부족이 필수적입니다.

3 단계에서 시마 사나를하는 사람은 코를 통해 심호흡을합니다. 이것은 앞으로 기대고 등을 조금 아치고 턱이 넓게 뻗어있는 동안 이루어집니다. 이 단계에는 혀가 가능한 한 늘어나야하기 때문에이 단계에는 억제 부족이 필요합니다. 눈은 보통 코 끝에도 집중됩니다. 자의식은 문이 잠기고 커튼을 닫은 상태에서 비공개 로이 작업을 고려해야합니다.

네 번째 단계에서, 3 단계에서 채택 된 자세는 숨을 내쉬는 한 개최됩니다. 호기 후에 자세가 편안하고 눈이 닫히고 혀가 되돌아갑니다. 5 단계는 반복을 포함합니다g 프로세스와 추가 요소를 추가합니다. 여기에는 사자처럼 포효하는 것이 포함될 수 있습니다. 자세가 몇 번 반복되면 많은 실무자들이 발이 다른 발을 다른 발로 바꾸어 다리도 잠들지 않습니다.

Simhasana는 얼굴의 근육을 뻗어 복부와 가슴 근육을 운동합니다. 인후통에도 좋습니다. 스테이너 링과 같은 음성 어려움을 해결하기 위해 많은 운동 중 하나로 사용될 수 있습니다.

수줍음을 숨기는 것 외에는 몇 가지 예방 조치가 있습니다. Simhasana는 등과 목 통증을 악화시킬 수 있습니다. 이 경우 목과 등의 움직임이 제한되므로 운동을 조정할 수 있습니다.