Vad är Simhasana?
Simhasana är en yogaställning som är tänkt att likna ett lejon. Namnet kommer från förbränningen av två sanskritord: 'Simha' som betyder 'lejon' och 'asana' som betyder 'hållning.' Hållningen används mest för att frigöra spänningar samt hjälpa till att utöva muskler i bröstet och magen. Det kombineras ofta med andra yogapositioner som Lotus -position och med meditation.
yoga är en fysisk, mental och andlig disciplin. Kommer från Indien syftar yoga till att hjälpa utövare att uppnå ett balanserat liv. Den kombinerar en serie ställningar, övningar och andningstekniker, av vilka Simhasana bara är en av dem. Simhasana startas vanligtvis efter Lotus-positionen.
Att öva Simhasana är en femstegsprocess. Först knäar personen som gör Simhasana på golvet och korsar sedan det ena benet över det andra vid vristen. Skinkorna vilar sedan på fötterna när de pekar ungefär på sidorna.
För det andra placerar utövaren sina händer på hans ellerHennes knän med handflatorna ner och fingrarna sprutade vidöppen. Personen som utför yoga uppmuntras att behandla sina händer som om de var lejonklor. En brist på hämning är avgörande för detta och för steg tre.
Under steg tre tar den person som gör Simhasana ett djupt andetag genom näsan. Detta görs när du lutar sig framåt, väljer ryggen lite och med käken sträckt sig vidöppen. En brist på hämning krävs för detta steg eftersom tungan bör sträckas ut så långt som möjligt. Ögon är vanligtvis fokuserade på nässpetsen också. Det självmedvetna bör överväga att göra detta privat med dörren låst och gardinerna stängda.
Under det fjärde etappen hålls hållningen som antogs i steg tre så länge andetag andas ut. När den utandas är hållningen avslappnad, ögonen är stängda och tungan dras tillbaka. Steg fem innebär upprepningg processen och lägger till ytterligare element till det. Detta kan inkludera brusande som ett lejon. Om hållningen upprepas några gånger, byter många utövare vilken fot som är över den andra så att ingen av benen går i sömn.
Simhasana sträcker musklerna i ansiktet samt utövar magen och bröstmusklerna. Det är också bra för ont i halsen. Det kan användas som en av många övningar för att arbeta med röstsvårigheter som stammande.
Det finns några försiktighetsåtgärder att vidta andra än att gömma sig för de blyga. Simhasana kan förvärra rygg- och nacksmärta. I detta fall kan övningen anpassas så att halsen och ryggrörelserna är begränsade.