Wat is Simhasana?
Simhasana is een yoga -houding die zou moeten lijken op een leeuw. De naam komt van de vuurzee van twee Sanskrietwoorden: ‘Simha’ betekent ‘leeuw’ en ‘asana’ wat ‘houding’ betekent. De houding wordt meestal gebruikt om spanning vrij te geven en om spieren in de borst en buik te oefenen. Het wordt vaak gecombineerd met andere yogaposities zoals de lotuspositie en met meditatie.
Yoga is een fysieke, mentale en spirituele discipline. Uit India wil Yoga beoefenaars helpen een evenwichtig leven te bereiken. Het combineert een reeks houdingen, oefeningen en ademhalingstechnieken, waarvan Simhasana er maar een is. Simhasana wordt meestal gestart na de lotuspositie.
Het oefenen van Simhasana is een vijfstappenproces. Eerst kruist de persoon die Simhasana op de vloer knielt en kruist vervolgens het ene been over het andere bij de enkel. De billen zullen dan op de voeten rusten terwijl ze ongeveer naar de zijkanten wijzen.
Ten tweede legt de beoefenaar zijn of haar handen op zijn ofHaar knieën met de handpalmen naar beneden en vingers wijd open gespreid. De persoon die de yoga uitvoert, wordt aangemoedigd om zijn of haar handen te behandelen alsof het de klauwen van Lion zijn. Een gebrek aan remming is hieruit essentieel en voor stadium drie.
Tijdens fase drie haalt de persoon die Simhasana doet diep adem door zijn of haar neus. Dit wordt gedaan terwijl je naar voren leunt, de achterkant een beetje boog, en met de kaak wijd open gestrekt. Een gebrek aan remming is vereist voor deze fase omdat de tong zo ver mogelijk moet worden uitgerekt. Ogen zijn meestal ook gericht op het puntje van de neus. Het zelfbewuste zou moeten overwegen dit privé te doen met de deur vergrendeld en de gordijnen gesloten.
Tijdens de vierde fase wordt de houding aangenomen in fase drie gehouden zolang de adem wordt uitgeademd. Eenmaal uitgeademd, is de houding ontspannen, zijn ogen gesloten en de tong wordt ingetrokken. Stap vijf betreft herhaalinG het proces en het toevoegen van extra elementen eraan. Dit kan brullen als een leeuw. Als de houding een paar keer wordt herhaald, wisselen veel beoefenaars welke voet boven de andere is, zodat geen van beide been gaat slapen.
Simhasana strekt de spieren van het gezicht uit en oefent de buik en borstspieren uit. Het is ook goed voor keelpijn. Het kan worden gebruikt als een van de vele oefeningen om te werken aan stemproblemen zoals stamelen.
Er zijn enkele voorzorgsmaatregelen te nemen, behalve het verstoppen voor de verlegen. Simhasana kan de rug- en nekpijn verergeren. In dit geval kan de oefening worden aangepast, zodat nek- en rugbewegingen worden beperkt.