Cos'è Simhasana?
Simhasana è una posa yoga che dovrebbe assomigliare a un leone. Il nome deriva dalla conflagrazione di due parole sanscrite: "Simha" che significa "leone" e "asana" che significa "postura". La postura è usata principalmente per rilasciare la tensione e aiutare a esercitare i muscoli nel torace e nell'addome. È spesso combinato con altre posizioni di yoga come la posizione del loto e con meditazione.
Lo yoga è una disciplina fisica, mentale e spirituale. Venendo dall'India, lo yoga mira ad aiutare i professionisti a raggiungere una vita equilibrata. Combina una serie di posture, esercizi e tecniche di respirazione, di cui Simhasana è solo una di queste. Simhasana è di solito avviata dopo la posizione del loto.
La pratica di Simhasana è un processo in cinque fasi. Innanzitutto, la persona che fa Simhasana si inginocchia sul pavimento e poi attraversa una gamba sull'altra alla caviglia. I glutei si poggiano quindi sui piedi mentre puntano all'incirca ai lati.
Secondo, il praticante mette le sue mani sulla sua oLe sue ginocchia con i palmi e le dita si spalancarono. La persona che esegue lo yoga è incoraggiata a trattare le sue mani come se fossero gli artigli di leone. Una mancanza di inibizione è essenziale per questo e per la terza fase.
Durante la terza fase, la persona che fa Simhasana fa un respiro profondo attraverso il naso. Questo viene fatto mentre si sporge in avanti, inarcando un po 'la parte posteriore e con la mascella si estendeva spalancata. Per questa fase è necessaria una mancanza di inibizione perché la lingua dovrebbe essere allungata il più possibile. Gli occhi sono generalmente concentrati anche sulla punta del naso. L'autocoscienza dovrebbe considerare di farlo in privato con la porta chiusa e le tende chiuse.
Durante la quarta fase, la postura adottata nella fase tre si tiene finché viene espirato il respiro. Una volta espirata, la postura è rilassata, gli occhi sono chiusi e la lingua viene retratta. Il passaggio cinque prevede la ripetizioneG il processo e aggiungendo elementi aggiuntivi ad esso. Questo può includere ruggire come un leone. Se la postura viene ripetuta alcune volte, molti praticanti scambiano quale piede è sopra l'altro, quindi nessuno dei due va a dormire.
Simhasana allunga i muscoli del viso e esercizio l'addome e i muscoli toracici. È anche bene per il mal di gola. Può essere usato come uno dei tanti esercizi per lavorare su difficoltà vocali come balbettaggio.
Ci sono alcune precauzioni da prendere oltre a nascondersi per il timido. Simhasana può aggravare il dolore alla schiena e al collo. In questo caso, l'esercizio può essere adattato in modo che i movimenti del collo e della schiena siano limitati.