¿Qué es Simhasana?
Simhasana es una pose de yoga que se supone que se parece a un león. El nombre proviene de la conflagración de dos palabras sánscritas: "Simha" que significa "león" y "asana" que significa "postura". La postura se usa principalmente para liberar la tensión y ayudar a ejercer músculos en el cofre y el abdomen. A menudo se combina con otras posiciones de yoga, como la posición del loto y con la meditación.
yoga es una disciplina física, mental y espiritual. Viniendo de la India, el yoga tiene como objetivo ayudar a los profesionales a lograr una vida equilibrada. Combina una serie de posturas, ejercicios y técnicas de respiración, de las cuales Simhasana es solo una de ellas. Simhasana generalmente se inicia después de la posición de loto.
Practicar Simhasana es un proceso de cinco pasos. Primero, la persona que hace Simhasana se arrodilla en el piso y luego cruza una pierna sobre la otra en el tobillo. Las nalgas descansarán sobre los pies mientras apuntan bruscamente a los lados.
segundo, el practicante coloca sus manos sobre sus oSus rodillas con las palmas hacia abajo y los dedos se abrieron de par en par. Se alienta a la persona que realiza el yoga a tratar sus manos como si fueran las garras de Lion. La falta de inhibición es esencial para esto y para la etapa tres.
Durante la etapa tres, la persona que hace Simhasana respira profundamente por su nariz. Esto se hace mientras se inclina hacia adelante, arqueando un poco la parte posterior y con la mandíbula se extiende de par en par. Se requiere una falta de inhibición para esta etapa porque la lengua debe estirarse lo más posible. Los ojos generalmente también se centran en la punta de la nariz. El cohoso debe considerar hacer esto en privado con la puerta cerrada y las cortinas cerradas.
Durante la cuarta etapa, la postura adoptada en la etapa tres se mantiene siempre que la respiración sea exhalada. Una vez exhalada, la postura está relajada, los ojos están cerrados y la lengua se retrae. El paso cinco implica repetirg el proceso y agregando elementos adicionales. Esto puede incluir rugir como un león. Si la postura se repite varias veces, muchos practicantes cambian qué pie está sobre el otro, por lo que ninguna pierna se va a dormir.
Simhasana estira los músculos de la cara y ejerce el abdomen y los músculos del pecho. También es bueno para el dolor de garganta. Se puede usar como uno de los muchos ejercicios para trabajar en dificultades de voz, como tartamudear.
Hay algunas precauciones que se deben tomar además de esconderse para los tímidos. Simhasana puede agravar el dolor de espalda y cuello. En este caso, el ejercicio se puede adaptar para que los movimientos de cuello y espalda estén restringidos.