Hvad er Simhasana?
Simhasana er en yogapose, der skal ligne en løve. Navnet kommer fra sammenflyvningen af to sanskritiske ord: 'Simha', der betyder 'løve' og 'asana', der betyder 'holdning'. Det er ofte kombineret med andre yogapositioner såsom lotuspositionen og med meditation.
yoga er en fysisk, mental og åndelig disciplin. Fra Indien sigter Yoga mod at hjælpe praktikere med at opnå et afbalanceret liv. Det kombinerer en række holdninger, øvelser og vejrtrækningsteknikker, hvor Simhasana kun er en af dem. Simhasana startes normalt efter Lotus-positionen.
At øve Simhasana er en femtrins proces. Først knæer den person, der laver Simhasana på gulvet, og krydser derefter det ene ben over det andet ved ankelen. Baldeboldene hviler derefter på fødderne, når de peger groft mod siderne.
for det andet lægger udøveren sine hænder på sin ellerHendes knæ med håndfladerne ned og fingrene spredte vidt åbent. Den person, der udfører yogaen, opfordres til at behandle hans eller hendes hænder, som om de var Lion's Claws. Mangel på hæmning er vigtig for dette og for fase tre.
Under fase tre trækker den person, der laver Simhasana, en dyb indånding gennem sin næse. Dette gøres, mens du læner sig fremad, buede ryggen lidt og med kæben strakt vidt åbent. Mangel på hæmning er påkrævet til dette trin, fordi tungen skal strækkes så langt som muligt ud. Øjne er normalt også fokuseret på spidsen af næsen. Den selvbevidste bør overveje at gøre dette privat med døren låst og gardinerne lukket.
I løbet af fjerde fase holdes holdningen, der er vedtaget i trin tre, så længe ånden udåndes. Når den er udåndet, er holdningen afslappet, øjnene er lukket, og tungen trækkes tilbage. Trin fem involverer gentagelseg processen og tilføje yderligere elementer til den. Dette kan omfatte brølende som en løve. Hvis holdningen gentages et par gange, bytter mange udøvere, hvilken fod der er over den anden, så ingen af benene går i dvale.
Simhasana strækker musklerne i ansigtet såvel som at udøve mave- og brystmusklerne. Det er også godt for ondt i halsen. Det kan bruges som en af mange øvelser til at arbejde på stemmeservation, såsom stamming.
Der er nogle forholdsregler, der skal tages andet end at gemme sig for det genert. Simhasana kan forværre ryg og nakkesmerter. I dette tilfælde kan øvelsen tilpasses, så nakke- og rygbevægelser er begrænset.