Co to jest Simhasana?

Simhasana to pozycja jogi, która ma przypominać lwa. Nazwa pochodzi od pożaru dwóch sanskryckich słów: „simha”, co oznacza „lew” i „asana”, co oznacza „postawę”. Postawa jest wykorzystywana głównie do uwolnienia napięcia, a także pomocy w ćwiczeniu mięśni w klatce piersiowej i brzucha. Często łączy się to z innymi pozycjami jogi, takimi jak pozycja lotosu i medytacja.

Joga jest dyscypliną fizyczną, psychiczną i duchową. Pochodząca z Indii joga ma na celu pomóc praktykom w osiągnięciu zrównoważonego życia. Łączy serię postaw, ćwiczeń i technik oddychania, których Simhasana jest tylko jednym z nich. Simhasana jest zwykle rozpoczynająca po pozycji Lotus.

Ćwiczenie Simhasana to pięcioetapowy proces. Najpierw osoba wykonująca Simhasana klęka na podłodze, a następnie przechodzi jedną nogę nad drugą na kostce. Poltowki spoczywają na nogach, gdy z grubsza wskazują na boki.

Po drugie, praktykujący kładzie ręce na jego lubJej kolana z dłoniami i palcami szeroko otworzyły się. Osoba wykonująca jogę jest zachęcana do traktowania rąk tak, jakby były pazurami lwa. Brak hamowania jest niezbędny do tego i dla etapu trzeciego.

Podczas trzeciego etapu osoba wykonująca Simhasaną bierze głęboki oddech przez nos. Odbywa się to podczas pochylania się do przodu, nieco wyginając tył, a szczęka rozciągała się szeroko. Na tym etapie wymagany jest brak zahamowania, ponieważ język należy rozciągnąć jak najdalej. Oczy zwykle koncentrują się również na czubku nosa. Pewność siebie powinna rozważyć zrobienie tego na osobności z zamkniętymi drzwiami i zamkniętymi zasłonami.

Podczas czwartego etapu postawa przyjęta na trzecim etapie jest utrzymywana tak długo, jak oddech jest wydychany. Po wydychaniu postawa jest rozluźniona, oczy są zamknięte, a język cofa. Krok piąty obejmuje powtórzenieg Proces i dodanie do niego dodatkowych elementów. Może to obejmować ryk jak lew. Jeśli postawa zostanie powtórzona kilka razy, wielu praktyków zamienia się, która stopa jest nad drugą, więc żadna noga nie uśpiła.

Simhasana rozciąga mięśnie twarzy, a także ćwiczy mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Jest również dobry na ból gardła. Można go używać jako jedno z wielu ćwiczeń do pracy nad trudnościami głosowymi, takimi jak jąkając.

Należy podjąć pewne środki ostrożności niż ukrywanie się dla nieśmiałego. Simhasana może pogorszyć ból pleców i szyi. W takim przypadku ćwiczenie można dostosować, aby ruchy szyi i pleców są ograniczone.