シムハサナとは何ですか？

Simhasanaは、ライオンに似ているはずのヨガのポーズです。この名前は、「ライオン」を意味する「シマ」と「姿勢」を意味する「アサナ」を意味する「シマ」の2つのサンスクリット語の大火から来ています。姿勢は、主に緊張を解放し、胸部と腹部の筋肉を行使するのに役立ちます。多くの場合、ロータスの位置や瞑想などの他のヨガの位置と組み合わされます。

ヨガは、身体的、精神的、精神的な分野です。ヨガはインドから来て、開業医がバランスの取れた生活を達成するのを支援することを目指しています。シムサナはその1つにすぎない一連の姿勢、運動、呼吸技術を組み合わせています。 Simhasanaは通常、Lotusの位置の後に開始されます。

Simhasanaの練習は5段階のプロセスです。最初に、シムハサナをしている人は床にひざまずき、その後、片足を足首でもう一方の脚を横切ります。 but部はほぼ側面を指すときに足にかかっています。手のひらを下にした彼女の膝と指が大きく広がった。ヨガを実行している人は、ライオンの爪であるかのように手を扱うことをお勧めします。これとステージ3には抑制の欠如が不可欠です。

ステージ3では、シマサナをしている人は鼻から深呼吸をします。これは、前方に傾いている間に行われ、背中を少しアーチ状にし、顎が大きく開いた状態で伸びます。舌を可能な限り伸ばす必要があるため、この段階では阻害の欠如が必要です。目は通常、鼻の先端にも焦点を合わせています。自己意識は、ドアをロックしてカーテンを閉じて、プライベートでこれを行うことを検討する必要があります。

第4段階では、息が吐き出される限り、ステージ3で採用された姿勢が保持されます。息を吐くと、姿勢がリラックスし、目が閉じられ、舌が撤回されます。ステップ5には繰り返しが含まれますgプロセスとそれに追加の要素を追加します。これには、ライオンのようなro音が含まれます。姿勢が数回繰り返されると、多くの開業医が他の足が他の足に交換するので、どちらの足も眠りません。

Simhasanaは、腹部と胸の筋肉を運動するだけでなく、顔の筋肉を伸ばします。喉の痛みにも適しています。それは、スタンマリングなどの声の難しさに取り組むために多くのエクササイズの1つとして使用できます。

恥ずかしがり屋のために隠れる以外に、いくつかの予防措置があります。シマサナは背中と首の痛みを悪化させる可能性があります。この場合、首と背中の動きが制限されるように、演習を適応させることができます。