O que é Simhasana?
Simhasana é uma pose de ioga que deveria se parecer com um leão. O nome vem da conflagração de duas palavras sânscritas: 'Simha' que significa 'leão' e 'asana', que significa 'postura'. A postura é usada principalmente para liberar tensão e ajuda a exercer músculos no peito e no abdômen. É frequentemente combinado com outras posições de ioga, como a posição de lótus e com a meditação.
Yoga é uma disciplina física, mental e espiritual. Vindo da Índia, o Yoga pretende ajudar os profissionais a alcançar uma vida equilibrada. Ele combina uma série de posturas, exercícios e técnicas de respiração, das quais Simhasana é apenas uma delas. Simhasana geralmente é iniciado após a posição de lótus.
Praticar Simhasana é um processo de cinco etapas. Primeiro, a pessoa que faz o Simhasana se ajoelha no chão e depois atravessa uma perna sobre a outra no tornozelo. As nádegas então descansarão nos pés enquanto apontam aproximadamente para os lados.Os joelhos com as palmas das mãos e os dedos se abriam. A pessoa que realiza o yoga é incentivada a tratar suas mãos como se fossem garras de Leão. A falta de inibição é essencial para isso e para o estágio três.
Durante o estágio três, a pessoa que faz Simhasana respira fundo através do nariz. Isso é feito enquanto se inclina para a frente, arqueando um pouco as costas e com a mandíbula esticada aberta. A falta de inibição é necessária para esse estágio, porque a língua deve ser esticada o máximo possível. Os olhos geralmente estão focados na ponta do nariz também. O autoconsciente deve considerar fazer isso em particular com a porta trancada e as cortinas fechadas.
Durante a quarta etapa, a postura adotada no estágio três é mantida enquanto a respiração é exalada. Uma vez exalado, a postura é relaxada, os olhos estão fechados e a língua é retraída. A etapa cinco envolve repetirg o processo e adicionando elementos adicionais a ele. Isso pode incluir rugindo como um leão. Se a postura for repetida algumas vezes, muitos praticantes trocam qual pé está sobre o outro para que nenhuma das pernas passasse para dormir.
Simhasana estica os músculos da face, além de exercitar o abdômen e os músculos torácicos. Também é bom para dores de garganta. Pode ser usado como um dos muitos exercícios para trabalhar em dificuldades de voz, como gaguejando.
Existem algumas precauções a serem tomadas além de se esconder para o tímido. Simhasana pode agravar as costas e o pescoço. Nesse caso, o exercício pode ser adaptado para que os movimentos do pescoço e das costas sejam restritos.