Quais são os diferentes tipos de multivitaminas vegetarianas?
No geral, as multivitaminas vegetarianas são semelhantes a qualquer outro tipo de multivitamínico no mercado. Alguns podem conter quantidades extras do tipo de vitamina que comer dietas vegetarianas pode privar o corpo, e outros podem ser comercializados para certos clientes, como crianças ou adultos mais velhos. Geralmente, porém, todas as multivitaminas, incluindo multivitaminas vegetarianas, fornecem uma certa porcentagem do valor diário (%DV) determinado pela ingestão diária recomendada (RDI). Na maioria das vezes, cabe ao próprio vegetariano determinar quais vitaminas sua dieta carece e comparar as diferentes multivitaminas vegetarianas que podem complementar sua dieta. Dependendo de sua dieta, ela pode achar que uma multivitamina regular, ou uma cápsula, comprimido ou líquido de uma vitamina específica, é tudo o que ela precisa. Semelhante às multivitaminas regulares, ela encontrará multivitaminas vegetarianas comercializadas para crianças, elIndivíduos Derly e pessoas com várias necessidades alimentares. Alguns podem afirmar ser de grau médico, outros podem anunciar a qualidade mais potente. Alguns terão preços razoáveis e outros serão baratos ou até caros. Em suma, existem tantos tipos diferentes de multivitaminas vegetarianas quanto multivitaminas regulares.
Geralmente, as vitaminas mais comuns que os vegetarianos não têm ou correm risco de falta, são ferro, zinco, cálcio e vitamina B-12. Um bom multivitamínico para vegetarianos incluirá amplas quantidades dessas vitaminas. Depois que ela confirma a presença deles e que eles atendem ou excedem o %DV, ela pode comprar análises de consumidores, comparar preços e reputação dos fabricantes e fazer sua escolha. Ela deve ter em mente, no entanto, que sua dieta não pode não ter essas vitaminas. Ela deve examinar os tipos de comida vegetariana que ela come antes de escolher um multivitamínico.
Talvez a maneira mais eficaz de determinar quais vitaminas ela obtém regularmente e quais ela não possui é examinar sua dieta vegetariana. As três dietas vegetarianas mais comuns são ovo-lacto-vegetariano, ovo-vegetariano e lacto-vegetariano. Os vegetarianos ovo-lacto podem ser os mais comuns e brandos, pois suas dietas não incluem carne, aves, peixes ou frutos do mar, mas consomem ovos e laticínios, como leite e queijo. Os vegetarianos ovo não consomem carne, aves, peixes ou frutos do mar, mas consomem ovos. Os vegetarianos lacto não consomem carne, aves, peixes ou frutos do mar, mas consomem produtos lácteos como leite e queijo.
Uma vez que uma vegetariana está ciente dos alimentos que está consumindo e daqueles que não é, ela pode ter uma idéia melhor das vitaminas que sua dieta pode não ter e de quais multivitaminas vegetarianas ela pode precisar. Com muita frequência, as pessoas pensam na nutrição vegetariana como um mistério, quando normalmente os vegetarianos podem obter todas as vitaminas de que precisam escolher saudável, vitamina-Comida vegetariana rica em vez de comida "lixo". Se ela tem uma boa idéia de quais vitaminas está recebendo, mas não tem certeza se está recebendo o suficiente ou mesmo se está faltando um pouco, ela pode considerar visitar um médico. Um médico de família regular pode realizar exames de sangue simples para determinar os níveis de vitamina e ajudá -la a entender melhor seus níveis de vitamina e talvez recomendar uma multivitamina vegetariana de qualidade.