Como posso fazer meditação para perda de peso?
A meditação é a prática antiga de acalmar a mente para desenvolver um nível mais alto de consciência chamado atenção. É uma maneira de ver o presente sem julgamento e acalmar as águas aparentemente tumultuadas da existência. Embora os profissionais médicos geralmente reconheçam a dieta e o exercício como o caminho para realizar uma perda duradoura de libras, a meditação para perda de peso pode ajudar a desenvolver os padrões de mente necessários para seguir um novo caminho. O uso da meditação para perda de peso envolve a escolha da forma correta de meditação para você, considerando quanto e por que você está comendo e está ciente da própria comida. Cerca de 10 % da população americana também usa meditação para diminuir o efeito dessas doenças. Como comer demais está frequentemente ligado a alguns desses problemas - consumindo para preencher um vazio percebido - um reg regularImen da meditação pode ajudar a dieta a considerar cuidadosamente as coisas que ele come e o quanto ele está comendo.
Usar a meditação para perda de peso não é difícil, além de atribuir 15 a 30 minutos para sentar e fazer "nada". O processo geral de meditação deve ser aprendido primeiro. Sente -se com as costas retas e respire confortavelmente, com os olhos fechados. Os profissionais usam métodos diferentes para alcançar um estado de atenção plena. Muitos seguidores hindus cantam um mantra fácil de lembrar, que é a pedra angular da meditação transcendental. Um método budista é chamado Vipassanna, que começa concentrando -se na respiração, depois muda para uma consideração sem julgamento de qualquer pensamento que possa vir.
Outros tipos de meditação para perda de peso envolvem movimentos sutis. A meditação de caminhada está se concentrando na própria caminhada - os movimentos precisos do corpo e os elementos circundantes - parae exclusão de pensamentos distraídos ou autodestoristas. A prática chinesa de qi gong envolve movimentos sutis dos braços e pernas para trazer a mente mais em conjunto com as necessidades corporais.
Depois que o básico é dominado e um método preferido é escolhido, pode ocorrer uma rotina de meditação para perda de peso. Quando é hora de dedicar a mente a um único objeto, uma imagem do seu corpo perfeita será suficiente ou a aparência de uma refeição saudável. Se uma refeição estiver prestes a ser consumida, medite na maneira como os alimentos parecem e se sentirão sendo comidos. Isso ajudará a desenvolver uma apreciação natural do tipo de dieta necessária para perder peso. Deixe essa atenção plena se estender à alimentação de cada refeição. Coma devagar e deliberadamente, o que ajudará o corpo a informar mais rapidamente a mente quando estiver cheio.
Cantar um mantra voltado especificamente para a perda de peso. Um exemplo: "Om ... e resolverei comer apenas quando fome e apenas para o benefício do meu corpo, mente e alma". Escreva um afinal curto e pessoalIrmação, memorizá-lo e repete-o silenciosamente durante a meditação para perfurar uma mensagem saudável e vivendo para o cérebro.