Como faço uma sala de treino?
Fazer uma sala de exercícios em sua casa pode ajudá -lo a seguir uma rotina regular de exercícios. Você não terá a desculpa de que não pode se dar ao luxo de ir à academia ou de não ter tempo para dirigir para uma aula de exercícios. Em vez disso, você pode escolher os tipos de exercícios que fará e quando os fará. A sala de exercícios que você faz em sua casa deve refletir seus objetivos de condicionamento físico e seu estilo de vida. Se você vai dedicar uma sala em sua casa para malhar para ajudá -lo a alcançar suas metas de condicionamento físico, deve pelo menos usar o espaço para exercitar três ou mais vezes por semana. O planejamento cuidadoso pode ajudá -lo a fazer uma sala de exercícios que você realmente usará. Por exemplo, o piso de escada não é uma boa atividade se você mora em um apartamento com pessoas abaixoVocê e um mini trampolim podem não funcionar se você for alto e tiver tetos baixos. É uma boa ideia pensar primeiro em todas as atividades de exercício que você consideraria antes de descartá -las. Fazer isso pode evitar fazer uma sala de exercícios em casa que em breve precisará redesenhar, porque você pensou em outras atividades que preferiria.
Você pode optar por criar um tipo focado de espaço de treino, como uma sala de musculação ou um covil de ioga. Se a sua sala de treino for maior, você poderá dividi -la em áreas específicas. Por exemplo, um canto pode ter equipamentos de peso, enquanto outro pode apresentar um tapete de exercício. Outra área da sua sala de exercícios pode ter uma esteira ou equipamentos de exercícios semelhantes.
Um design de sala de treino em casa pode incluir uma televisão, como um modelo montado na parede, para malhar junto com programas de exercícios comprados ou televisionados. Algumas pessoas gostam de se exercitar enquanto assistem sua televisão favorita, Shows. Um sistema estéreo é outra idéia para uma sala de exercícios em casa; A música energizante pode tornar os exercícios mais agradáveis.
Qualquer que seja o tipo de sala de exercícios que você acabe optando por fazer, verifique se tudo está seguro. Por exemplo, uma estação de levantamento de peso não é uma boa opção para ter perto de uma janela, mesmo que a chance seja leve de que um peso possa escorregar e quebrá -lo. As crianças nunca devem brincar em nenhum tipo de equipamento de exercício, especialmente sem supervisão, pois podem se machucar ou presos sob eles. Manter a porta da sala de treino trancada pode ser necessária se você tiver filhos em sua casa.