¿Cómo hago una sala de entrenamiento?
Hacer una sala de entrenamiento en su hogar puede ayudarlo a cumplir con una rutina de ejercicio regularmente. No tendrá la excusa que no puede permitirse ir al gimnasio o que no tiene tiempo para conducir a una clase de ejercicio. En cambio, puede elegir los tipos de ejercicios que hará, así como cuándo los hará. La sala de entrenamiento que realiza en su hogar debe reflejar sus objetivos de acondicionamiento físico, así como su estilo de vida.
Comprar muchos equipos de acondicionamiento físico elegante para crear un gimnasio en casa, pero no usarlo regularmente es una mala inversión. Si va a dedicar una habitación en su hogar a hacer ejercicio para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico, al menos debe usar el espacio para hacer ejercicio tres o más veces por semana. La planificación cuidadosa puede ayudarlo a hacer una sala de entrenamiento que realmente usará.
Primero, decida los tipos de actividades que más le interesan y que son mejores para su sala de ejercicios. Por ejemplo, el paso de escaleras no es una buena actividad si vives en un apartamento con personas a continuaciónUsted y un mini trampolín pueden no funcionar si es alto y tiene techos bajos. Es una buena idea pensar primero en todas las actividades de ejercicio que consideraría antes de descartarlas. Hacer esto puede evitar hacer una sala de ejercicios en casa que pronto necesitará rediseñar porque ha pensado en otras actividades que preferiría.
Puede elegir crear un tipo de espacio de entrenamiento enfocado, como una sala de pesas o una guarida de yoga. Si su sala de ejercicios es más grande, puede dividirla en áreas específicas. Por ejemplo, una esquina podría tener equipo de peso, mientras que otro puede presentar una alfombra de ejercicio. Otra área de su sala de ejercicios podría tener una cinta de correr o un equipo de entrenamiento similar.
Un diseño de sala de entrenamientos en el hogar puede incluir un televisor, como un modelo montado en la pared, para hacer ejercicio junto con programas de ejercicio comprados o televisados. A algunas personas les gusta hacer ejercicio mientras miran su televisor favorito SHOws. Un sistema estéreo es otra idea para una sala de ejercicios en casa; Energizing Music puede hacer que los entrenamientos sean más agradables.
Cualquiera que sea el tipo de sala de ejercicios que termines eligiendo hacer, asegúrate de que todo esté seguro. Por ejemplo, una estación de levantamiento de pesas no es una buena opción para tener cerca de una ventana, incluso si la posibilidad es leve de que un peso podría resbalarlo y romperlo. Nunca se debe permitir que los niños jueguen en ningún tipo de equipo de ejercicio, especialmente sin supervisión, ya que pueden lesionarse o atrapados debajo de ellos. Mantener la puerta de la sala de ejercicios está cerrada puede ser necesario si tiene hijos en su hogar.