Jak vytvořím tréninkovou místnost?
Vytvoření tréninkové místnosti u vás doma vám může pomoci držet se pravidelného cvičení. Nebudete mít omluvu, že si nemůžete dovolit jít do tělocvičny nebo že nemáte čas jet do cvičební třídy. Místo toho si můžete vybrat typy cvičení, které provedete, a když je uděláte. Tréninková místnost, kterou ve svém domě vyrábíte, by měla odrážet vaše fitness cíle i váš životní styl. Pokud se chystáte věnovat místnost ve svém domě na práci, která vám pomůže dosáhnout vašich cílů v oblasti fitness, měli byste alespoň využít prostor pro cvičení třikrát nebo vícekrát týdně. Pečlivé plánování vám může pomoci vytvořit tréninkovou místnost, kterou budete skutečně používat. Například schodiště není dobrá aktivita, pokud žijete v bytě s lidmi nížeVy a mini trampolína nemusí fungovat, pokud jste vysoký a máte nízké stropy. Je dobrý nápad nejprve myslet na všechny cvičební činnosti, které byste zvážili, než je vyloučíte. Pokud jde o to, může se vyhnout výrobě domácí cvičební místnosti, která bude brzy potřebovat přepracování, protože jste přemýšleli o jiných činnostech, které byste upřednostňovali.
Můžete se rozhodnout vytvořit zaměřený typ cvičebního prostoru, jako je například hmotnost nebo jóga. Pokud je vaše tréninková místnost větší, můžete ji rozdělit do konkrétních oblastí. Například jeden roh by mohl mít hmotnostní vybavení, zatímco druhý může mít cvičební rohož. Další oblast vaší cvičební místnosti by mohla mít běžící pás nebo podobné cvičební vybavení.
Návrh domácího tréninku může zahrnovat televizi, jako je model na zeď, pro vypracování spolu s zakoupenými nebo televizními cvičebními programy. Někteří lidé rádi cvičí při sledování jejich oblíbeného televizního SHOws. Stereo systém je další myšlenkou pro domácí cvičení; Energizující hudba může být příjemnějšími tréninky.
Jakýkoli typ cvičební místnosti, který se nakonec rozhodnete udělat, se ujistěte, že je vše v bezpečí. Například vzpínací stanice není dobrá volba mít blízko okna, i když je šance mírná, že hmotnost by mohla proklouznout a rozbít ji. Děti by nikdy nemělo být dovoleno hrát na jakýchkoli typech cvičebního vybavení, zejména bez dozoru, protože se mohou zranit nebo uvěznit pod nimi. Pokud máte u vás doma, může být nutné udržovat uzamčené dveře cvičební místnosti.