Comment puis-je faire la méditation pour la perte de poids?
La méditation est la pratique séculaire de l'esprit pour développer un niveau de conscience plus élevé appelé la pleine conscience. C'est une façon de voir le présent sans jugement et de calmer les eaux de l'existence apparemment tumultueuses. Bien que les professionnels de la santé reconnaissent généralement le régime alimentaire et l'exercice comme la voie de la réalisation d'une perte durable de livres, la méditation pour la perte de poids peut aider à développer les modèles d'esprit nécessaires pour suivre un nouveau chemin. L'utilisation de la méditation pour la perte de poids consiste à choisir la bonne forme de méditation pour vous, en considérant combien et pourquoi vous mangez et en étant conscient de la nourriture elle-même.
La thérapie et les médicaments sont les plus couramment utilisés pour adoucir l'impact des blessures, de la dépression, de l'anxiété, de l'insomnie et de la mauvaise estime de soi. Environ 10% de la population américaine utilise également la méditation pour réduire l'effet de ces maladies. Étant donné que la suralimentation est souvent liée à certains de ces problèmes - consommer pour combler un vide perçu - un registre régulierImen of Meditation peut aider les personnes à la diète à considérer attentivement les choses qu'il mange et combien il mange.
L'utilisation de la méditation pour la perte de poids n'est pas difficile, à part l'attribution de 15 à 30 minutes pour s'asseoir et faire "rien". Le processus global de méditation doit être appris en premier. Asseyez-vous avec un dos droit et respirez confortablement, les yeux fermés. Les praticiens utilisent différentes méthodes pour réaliser un état de pleine conscience. De nombreux adeptes hindous chantent un mantra facile à rappeler, qui est la pierre angulaire de la méditation transcendantale. Une méthode bouddhiste est appelée Vipassanna, qui commence par se concentrer sur la respiration, puis se déplace vers une considération sans jugement de toutes les pensées.
D'autres types de méditation pour la perte de poids impliquent des mouvements subtils. La méditation de marche se concentre sur la marche elle-même - les mouvements précis du corps et les éléments environnants - à thE exclusion des pensées distrayantes ou auto-défeatistes. La pratique chinoise de Qi Gong implique des mouvements subtils des bras et des jambes pour apporter l'esprit de plus en concert avec des besoins corporels.
Une fois les bases maîtrisées et que une méthode préférée est choisie, la concentration d'une routine de méditation pour la perte de poids peut se produire. Quand il est temps de consacrer l'esprit à un seul objet, une image de votre corps parfait suffira ou l'apparence d'un repas sain. Si un repas est sur le point d'être consommé, méditez sur l'apparence de la nourriture et se sentira consommée. Cela aidera à développer une appréciation naturelle du type de régime nécessaire pour perdre du poids. Laissez cette pleine conscience s'étendre à la consommation de chaque repas. Mangez lentement et délibérément, ce qui aidera le corps à informer plus rapidement l'esprit lorsqu'il est plein.
Chantez un mantra spécialement conçu pour perdre du poids. Un exemple: "Om ... et je déciderai de ne manger que lorsqu'il est affamé et seulement pour le bien de mon corps, de mon esprit et de mon âme." Écrivez un court affaire personnelIrMation, mémorisez-le et répétez-le tranquillement pendant la méditation pour percer un message sain et vivifiant dans le cerveau.